ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ແກງໂຟມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- 3 ຫິມະ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 0,5 ໝາກເຜັດແດງ
- 2 tbsp ເນີຍ
- 1 bunch ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ
- 400 ml ຫຼັກຊັບສັດປີກ
- 200 ml ສີຄີມ
- 200 ml ນ້ໍາ
- 1 tbsp ເນີຍ
- 1,5 tsp ເກືອ
- 0,5 tsp pepper
- 2 tbsp ຄີມ Whipped
- 3 tbsp cress ສົດ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ໝາກພິກໄທ
ໄຂ່ຫຼັງ
- 3 ໄຂ່
- 50 g ເມັດຜັກ
- 50 g Breadcrumbs
- 2 tbsp ຄີມ Whipped
- 2 ໄຂ່
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 50 g ຜົງ
- 200 g ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
ຄໍາແນະນໍາ
ແກງໂຟມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- ສໍາລັບແກງໂຟມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ປອກເປືອກຫົວຜັກທຽມແລະຫົວຜັກທຽມ, ປອກເປືອກໃຫ້ລະອຽດພ້ອມກັບຫມາກພິກ. ເອົາມັນເບີໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລະຈືນຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ ແລະໝາກເຜັດໃສ່ຈົນເຜັດ.
- ເອົາປາຍຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຕັດເປັນຕ່ອນແລະວາງລົງໃນ saucepan ໄດ້. ຕື່ມຊີ້ນສັດປີກ, ຄີມແລະນ້ໍາ, ເອົາແກງໄປຕົ້ມຢ່າງແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ stirring ແລະ simmer ປະມານ 20 ນາທີ.
- ຈືນແກງໃຫ້ລະອຽດໃນເຄື່ອງປະສົມກັບແກ້ວທີ່ຕິດຢູ່ ແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ ແລະພິກໄທ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
ໄຂ່ຫຼັງ
- ສໍາລັບໄຂ່ອົບ, ປຸງແຕ່ງໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ ໃຫ້ອ່ອນເຖິງຂະຫນາດກາງ, ລ້າງອອກໃນນ້ໍາເຢັນແລະປອກເປືອກ. ຟັກແກ່ນຜັກໃຫ້ລະອຽດ ແລະປະສົມກັບເຂົ້າຈີ່.
- ຕີຄີມທີ່ມີໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທ. ມີແປ້ງກຽມພ້ອມ. ເຂົ້າຈີ່ໄຂ່ຕົ້ມທໍາອິດໃນແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປະສົມໄຂ່ຄີມແລະສຸດທ້າຍໃນປະສົມແກ່ນຜັກ.
- ນ້ຳມັນມັນເບີໃຫ້ລະລາຍໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ ແລະ ອົບໄຂ່ປະມານ 30 ວິນາທີ ແລ້ວປ່ອຍໃສ່ເຈ້ຍເຮືອນຄົວ.
ຮັບໃຊ້
- ເອົາແກງໄປຕົ້ມຢ່າງແຮງເພື່ອຮັບໃຊ້. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົາແກງເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບມັນເບີເຢັນ 1 ບ່ວງແກງແລະ whipped cream 2 ບ່ວງ.
- ຕັດໄຂ່ອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະວາງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະແຜ່ນ. ເອົາແກງປະສົມທີ່ມີໂຟມເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍປາຍຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ໜໍ່ໄມ້ສວນ ແລະ ໝາກພິກໄທ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 292kcalທາດແປ້ງ: 6.6gໂປຣຕີນ: 4.2gໄຂມັນ: 28.1g