John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 5 ປທຊ. ມັນຝຣັ່ງ
- 2 ປທຊ. Parsnip ສົດ
- 1 ປທຊ. ຜັກ Hokkaido
- 250 g ຣາວກັບແກະຫິມະ
- 7 ປທຊ. ໄຂ່
- 100 g ສະຫຼັດລູກແກະ
- 50 g ເນີຍ
- 1 ການສັກຢາ ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 1 ການສັກຢາ Sunflower oil
- 20 g ຜົງ
- 50 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ Nutmeg
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕົ້ມໄຂ່ແຂງ (ປະມານ 7 ນາທີສໍາລັບຂະຫນາດ M). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, quench ແລະປອກເປືອກ. ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະ parsnips ແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ saucepan ທີ່ມີນ້ໍາແລະເກືອ. ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນ wedges ແລະອົບໃນແຜ່ນອົບດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອ, pepper ແລະ້ໍາຕານຢູ່ທີ່ 200 ° C. ຜັກແມ່ນກຽມພ້ອມເມື່ອທ່ານສາມາດເຈາະມັນດ້ວຍສ້ອມ. ກ່ອນທີ່ຜັກຈະສໍາເລັດ, ທ່ານຄວນແຜ່ຫມາກຖົ່ວຫິມະໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບປະມານ 5 ນາທີ.
- ຂະນະດຽວກັນ, ໄຂ່ແມ່ນ breaded. ແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 2 ໄຂ່ປະສົມກັບເກືອແລະ pepper ແລະ breadcrumbs ຫຼາຍແມ່ນແຈກຢາຍໃສ່ສາມແຜ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຕົ້ມໄດ້ຖືກຫັນເປັນລໍາດັບດຽວກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນໃນ saucepan ທີ່ມີນ້ໍາ sunflower ຫຼາຍ. ນ້ຳມັນຕ້ອງຮ້ອນແທ້ ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ໄຂ່ໃສ່ແລ້ວອົບຈົນໄຂ່ສີນ້ຳຕານງາມ.
- ກົດມັນຕົ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລະ parsnips ຜ່ານມັນຕົ້ນກົດແລະປະສົມກັບ nutmeg, ນົມແລະມັນເບີ.
- ຈັດແຈງສະຫຼັດໃສ່ແຜ່ນແລະກວມເອົາດ້ວຍ wedges ຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ snap ້ໍາຕານ. ກະຈາຍມັນຕົ້ນ mashed ແລະໄຂ່ baked ສຸດແຜ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 164kcalທາດແປ້ງ: 9.4gໂປຣຕີນ: 2.3gໄຂມັນ: 13.1g
