John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ໝາກຊູຄີນີ່
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ໝາກ ພິກໄທ
- 200 g ເນີຍແຂງນົມແກະ
- 2 ຜັກທຽມຟັກ
- 1 tsp ພືດສະຫມຸນໄພ de Provence
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ໝາກ ກອກ ດຳ ບໍ່ມີຫີນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງ ໝາກ ນາວ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງແລະຕັດເປັນຕ່ອນຫນາ 15 ມມ.
- ຈືນພວກມັນສັ້ນໆທັງສອງດ້ານໃນນ້ໍາມັນມະກອກຮ້ອນ, ບໍ່ຄວນເຮັດ, ພຽງແຕ່ສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
- ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
- ແບ່ງເນີຍແຂງຂອງແກະອອກເປັນແຖບກວ້າງ 4 ຊຕມ, ຕັດອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເປັນສາມຫຼ່ຽມຮູບຂອບຂະຫນານ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມແລະ marinate ສາມຫຼ່ຽມເນີຍແຂງໃນມັນສໍາລັບ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
- ວາງສາມຫຼ່ຽມເນີຍແຂງໃສ່ແຕ່ລະຕ່ອນຂອງ zucchini.
- ເອົາຊອຍເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍທີ່ທົນທານຕໍ່ເຕົາອົບແລະ drizzle ກັບ marinade ໄດ້.
- ອົບຢູ່ທີ່ 220 °ປະມານ 10 ນາທີ.
- ເອົາໝາກກອກເທດໃສ່ແຕ່ລະອັນດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ.
- ມີລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຢັນ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 470kcalທາດແປ້ງ: 0.8gໂປຣຕີນ: 10.2gໄຂມັນ: 47.8g
