ນ້ໍາ Beetroot ຟື້ນຟູສະຫມອງ

ນ້ໍາ Beetroot ເປັນເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ beetroot ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈິດໃຈ. ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸດື່ມນ້ໍາ beetroot ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ສຳ ລັບຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ແລະສະ ໝອງ

beetroot ມີຜົນກະທົບປິ່ນປົວທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ - ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວນີ້: Beetroot - ເປັນຜັກຂອງນັກກິລາ. Beetroot ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຫົວໃຈ.

ໃນກິລາ, ນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການອົກຊີເຈນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ, ໃນເວລາດຽວກັນອົກຊີເຈນທີ່ຖືກສົ່ງໄປຫາກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ແລະດ້ວຍວິທີນີ້ທັງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເລືອດໄຫຼໄວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດປິ່ນປົວຍ້ອນວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ສົມບູນ. ທຸກໆອະໄວຍະວະແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນອງທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອສາມາດກໍາຈັດແລະກໍາຈັດຢ່າງໄວວາ.

ນ້ໍາ Beetroot ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບສະຫມອງ

ພວກເຮົາຮູ້ຈາກການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະຫມອງ,” ຜູ້ຂຽນການສຶກສາ W. Jack Rejeski ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Wake Forest ໃນ North Carolina ອະທິບາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການສຶກສາຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສິດທິພາບຂອງສະຫມອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາຍັງບໍລິໂພກນ້ໍາ beetroot ເປັນປະຈໍານອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອບຄ້າຍຄືກັບໄວຫນຸ່ມ.”

ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫນຸ່ມ

ແນ່ນອນ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນໃນດ້ານນີ້ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບມາເຖິງຕອນນັ້ນສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າໂພຊະນາການມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດສໍາລັບການຮັກສາສະຫມອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບ - ເຊິ່ງພວກເຮົາລາຍງານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ, ເຊັ່ນ: B. ທີ່ນີ້: ອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫົດຕົວ.

ການສຶກສາໂດຍທີມງານຂອງ Rejeski ໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Journal of Gerontology: ວິທະຍາສາດການແພດ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດແລະການທົດລອງນ້ໍາ beetroot ເພື່ອກວດເບິ່ງຜົນກະທົບລວມຂອງທັງສອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍ neural ໃນ motor cortex (ພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແບບສະຫມັກໃຈ).

ຫົກອາທິດຂອງນ້ໍາ beetroot ແລະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະ rejuvenate ສະຫມອງ

ການ​ສຶກສາ​ດັ່ງກ່າວ​ມີ​ຜູ້​ຊາຍ​ແລະ​ຍິງ 26 ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາຍຸ 55 ປີ​ຂຶ້ນ​ໄປ. ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະໄດ້ກິນຢາບໍ່ເກີນສອງຢາເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ສໍາລັບຫົກອາທິດ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນປັດຈຸບັນໄດ້ກິນນ້ໍາ beetroot ເສີມ (ບັນຈຸມີ nitrate 560 ມລກຕໍ່ຄັ້ງ) ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ການສຶກສາຫນຶ່ງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງ treadmill 50 ນາທີທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງ. ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຍັງໄດ້ສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມ treadmill ແຕ່ໄດ້ຮັບການເສີມ placebo.

ນ້ໍາ Beetroot ສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ສະຫມອງ

Beets ຕາມທໍາມະຊາດມີປະລິມານ nitrate ຂ້ອນຂ້າງສູງ. ໄນເຕຣດຖືກປ່ຽນເປັນໄນໂຕຣເຈນໂມໂນໄຊ (NO) ໃນຮ່າງກາຍ - ແລະມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນ NO ທີ່ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ແລະໄດ້ຖືກສະແດງຢູ່ໃນຫຼາຍໆການສຶກສາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາຈາກກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

Nitric Oxide ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີພະລັງແທ້ໆ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທົນທຸກຈາກການຂາດອົກຊີເຈນຫຼືທີ່ຕ້ອງການອົກຊີເຈນໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໂດຍສະເພາະ - ເຊັ່ນ B. ສະຫມອງ, "Rejeski ເວົ້າ.

ປະສົມນ້ໍາ beetroot ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, cortex motor ໃນສະຫມອງປະເມີນສັນຍານທີ່ມາຈາກຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ cortex motor. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃນປັດຈຸບັນປະສົມນ້ໍາ beetroot ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ຫຼາຍ, ຊຶ່ງເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເສີມສ້າງ cortex ມໍເຕີດີກ່ວາພຽງແຕ່ກິລາຢ່າງດຽວ.

ໃນກຸ່ມກິລາ beetroot, ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ neuronal, ເຊັ່ນ: ຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງໃນການປັບປຸງຕົວມັນເອງແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກົງກັນຂ້າມກັບກຸ່ມທີ່ເຮັດກິລາ - ເບິ່ງຄືວ່າດີຫຼາຍທີ່ສະຫມອງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍ. ປຽບທຽບກັບຄົນຫນຸ່ມສາວ.

ດີຕໍ່ສະໝອງ: ດື່ມນ້ຳ beetroot ສະຫຼັບກັບນ້ຳ blueberry

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງສະຫມອງ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະລາຄາຖືກ: ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແລະດື່ມນ້ໍາ beetroot ເປັນປະຈໍາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກປ່ຽນເປັນຊ່ວງເວລາ, ເຈົ້າຍິນດີໃຫ້ດື່ມນ້ຳ blueberry (= ນ້ຳ blueberry) ເປັນຊ່ວງເວລາ.