Emma Miller
ກິນ porridge ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງ?
ເຂົ້າປຸ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ໃຊ້ໄຟ, ໄຟຟ້າ, induction, ແລະການປຸງແຕ່ງຍັງເອີ້ນວ່າ "ເຂົ້າຫນົມທີ່ມີຊີວິດ". ໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມມືດຄົງທີ່, ສູດດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບ hostess ໄດ້.
ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທັນຍາພືດ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ສາມາດຖອກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນ້ໍາເຢັນແລະກິນ. ເຂົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຂອງທັນຍາພືດດັ່ງກ່າວ - ຫນື້ງມັນໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ເພື່ອສໍາເລັດຮູບ - ໃນແຊ່ຫຼືໃນ microwave - ຍັງຈະຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ຍາກ. ແຕ່ຫານປະເພດເມັດອ່ອນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, semolina, ຫຼື bulgur ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້.
Bulgur ໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມ - ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ bulgur, ຫານປະເພດເມັດທີ່ເຮັດຈາກ wheat ຕົ້ມ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະ shredded, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ kernels ດ້ວຍຕົນເອງແລະນ້ໍາຕົ້ມ. ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ groats ເອົາສອງສ່ວນຂອງນ້ໍາຕົ້ມພຽງແຕ່ (ນ້ໍາຫຼື broth). ຖັງທີ່ມີ groats poured ຄວນໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມດ້ວຍແຜ່ນຫຼືຝາປິດແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ thermos ໄດ້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 40 ນາທີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
semolina ໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມ - ສູດ
ເພື່ອກະກຽມ semolina, ຖອກນົມ (ທ່ານສາມາດເອົານົມຜັກ) ໃນອັດຕາ 200 ມລຂອງແຫຼວຕໍ່ 50 ກຼາມຂອງ semolina. ກວມເອົາຖັງທີ່ມີຝາປິດແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືບ່ອນເຢັນອື່ນໆສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືຄ້າງຄືນ. ເຂົ້າຕົ້ມທີ່ມີອາການບວມສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫຼືຫມາກໄມ້, ຕື່ມນ້ໍາເຊື່ອມຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ - ຕາມຄວາມມັກ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ອົບອຸ່ນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, bon appetit.
Oatmeal ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ - ສູດງ່າຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂີ້ກຽດ
“ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນ” – ສູດອາຫານຍອດນິຍົມຂອງແມ່ບ້ານເປັນເວລາດົນນານ. ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າໂອດຄວນຖອກໃສ່ຖ້ວຍເລິກ, ຫຼືກະປ໋ອງ, ຫຼືຖອກນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ນົມ, ນົມຜັກ, ຫຼືນ້ໍາທໍາມະດາຈະເຮັດ. ແນວພັນຂອງ toppings (້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດຫຼືບໍລິສຸດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, jam, ໄຄ, ແລະ vanilla, ້ໍາຕານ - ໃດກໍ່ຕາມທີ່ຫົວໃຈຕ້ອງການ) ສາມາດເພີ່ມໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼືກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ. ປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າໂອດແຊ່ນ້ໍາ (ສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ, ດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ) ໃນສະຖານທີ່ເຢັນ, ຫຼັງຈາກເວລານີ້ທ່ານສາມາດລົດຊາດມັນ.
