ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນເມັດງາຫນຶ່ງບ່ວງທຸກໆມື້: ປະໂຫຍດ

ຫມາກງາແຂກອາຟຣິກາ (ຊື່ອື່ນແມ່ນຫມາກງາ) ມີຢູ່ໃນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຈົນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍບ່ວງທັງໝົດ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເມັດງາ

ແກ່ນຫມາກງາມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເອົາພວກມັນໄປໃນຊ່ວງລະດູຫນາວເມື່ອບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ແກ່ນຫມາກງາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ແກ່ນຫມາກງາອົບແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ແລະພວກມັນຍັງດີກວ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ. magnesium ໃນຫມາກງາແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ໝາກງາອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມາກງາບ່ວງຫນຶ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການໂຈມຕີຂອງ hypertension. ເປືອກໝາກງາແມ່ນດີຕໍ່ກະດູກແຂງແຮງ. ຫມາກງາເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ໃນ 3 ບ່ວງຂອງເມັດມີເກືອບ 20% ຂອງປະລິມານການອະນຸຍາດປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ B1, ເຊິ່ງດີສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແລະລະບົບປະສາດ. ມີທອງແດງຫຼາຍໃນຫມາກງາ - ພຽງແຕ່ 2 ບ່ວງກໍ່ຈະເປັນອັດຕາປະຈໍາວັນ. ທອງແດງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ.

ແກ່ນຫມາກງາມີເຊຊາມິນ, ທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. phytoestrogens ໃນແກ່ນຫມາກງາແມ່ນດີສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ວິທີການກິນຫມາກງາແມ່ນສຸຂະພາບດີ

ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍຫມາກງາໄດ້ດີ. ເພື່ອຍ່ອຍຫມາກງາໄດ້ດີກວ່າ, ມັນຄວນຈະ chew ຢ່າງລະອຽດ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫມາກງາຫຼືກິນຫມາກງາ. ມັນສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍການຂັດແກ່ນ toasted ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ແກ່ນງາມີອັນຕະລາຍແນວໃດ

ໝາກງາເປັນສານທີ່ແຂງແຮງ. ມັນຄວນຈະກິນຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ແພ້ແລະເດັກນ້ອຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກງາສໍາລັບແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການແພ້ກັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ໝາກງາຊ່ວຍເພີ່ມການກ້າມຂອງເລືອດ, ສະນັ້ນບໍ່ຄວນກິນກັບເສັ້ນກ່າງຂອດ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.