John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g ຊີ້ນ minced ປະສົມ
- 2 ຜັກບົ່ວ
- ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກບາງອັນ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- ໝາກ ພິກໄທ
- paprika ຫວານ
- 70 g ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 250 g ເຂົ້າເມັດຍາວ
- 750 ml ແກງຊີ້ນ
- basil ແຫ້ງແລະ marjoram
- 280 g ຣາວກັບແກະ frozen
- ຜັກຫົມສົດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ. ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະຈືນຜັກບົ່ວດ້ວຍຊີ້ນ minced ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຂັດຊີ້ນ minced. ລະດູດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ, ຜົງ paprika ແລະຢາສະຫມຸນໄພແຫ້ງ. ບີບຜັກທຽມ.
- ຕື່ມການນໍາຫມາກເລັ່ນແລະ roast ໄລຍະສັ້ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຂົ້າແລະ sautéໄລຍະສັ້ນໆ. Deglaze ກັບຫຼັກຊັບຊີ້ນ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລ້ວນຳໄປຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຝານ້ໍາຈາກຮ້ອນປານກາງປະມານ 10 ນາທີ.
- ຕື່ມ ໝາກ ອະງຸ່ນແຊ່ແຂງແລະຕົ້ມອີກ 10 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນຂອງແຫຼວຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເກືອບຫມົດ. ລະດູການດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະຮັບໃຊ້ sprinkled ກັບ basil ສົດ.
- ແທນທີ່ຈະຫຼືນອກຈາກຣາວກັບແກະ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜັກອື່ນໆ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 87kcalທາດແປ້ງ: 19gໂປຣຕີນ: 1.9gໄຂມັນ: 0.2g
