John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 350 g ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ
- 350 g ຜັກບັອກໂຄລີ່
- 2 ຜັກບົ່ວ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ ໝາກເຜັດ
- 3 ໄສ້ກອກ
- 4 tbsp ນ້ໍາ
- ເກືອ, pepper, nutmeg
- 3 ໄຂ່
- 125 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 100 g ເນີຍແຂງ Gouda ຮູ້ບຸນຄຸນ
- Carrots ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະມີບາງຢ່າງໃນມັນ🙂
ຄໍາແນະນໍາ
- ແບ່ງຜັກກາດດອກ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ ເປັນລຳນ້ອຍໆ ແລ້ວລ້າງອອກ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມແຄລອດ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຕົ້ມຜັກໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມປະມານ 8 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາດີໃນ sieve ໄດ້.
- ໃນເວລານີ້, ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ cubes. ປອກເປືອກຫມາກໂປມ, ປອກເປືອກແລະແກນແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັດໄສ້ກອກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫນາ.
- ເອົານ້ຳມັນສອງບ່ວງແກງໃສ່ໝໍ້ໃຫຍ່. ຈືນໄສ້ກອກໃສ່ໃນນັ້ນ, ເອົາອອກແລະວາງໄວ້. ຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອໃສ່ໄຂມັນ frying ໃນແຊ່ແລະຄວາມຮ້ອນ. ຈືນຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ມັນ, ຕື່ມຕ່ອນຫມາກໂປມແລະຈືນ.
- ຕື່ມນ້ໍາບາງແລະໃຫ້ມັນຕົ້ມລົງເລັກນ້ອຍ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper ແລະເພີ່ມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ sausage. ປັ່ນໄຂ່ ແລະ ນົມເຂົ້າກັນ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ໝາກນັດ.
- ຖອກຜັກກາດ ແລະຜັກກາດເຂົ້າໃສ່ຈານໃຫຍ່. ກະຈາຍໄສ້ກອກແລະຫມາກໂປມປະສົມໃສ່ເທິງແລະຖອກນົມໄຂ່ໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ. Sprinkle ກັບເນີຍແຂງແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. ອົບຢູ່ທີ່ 200 ° C ປະມານ 30 - 35 ນາທີ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືມັນຝະລັ່ງແມ່ນດີກັບມັນ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 420kcalທາດແປ້ງ: 2.7gໂປຣຕີນ: 1.9gໄຂມັນ: 45.3g
