ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບແກງ:
- 1 ຫົວຫນ້າ ຜັກບັອກໂຄລີ່
- 500 ml ຜັກກະເດົາ
- 200 g ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ
- 100 g Gorgonzola ຫຼື Roquefort
- ເກືອ, ພິກໄທ ດຳ, ໝາກ ນັດ
- 200 g ປາແຊລມອນຄວັນອອກ
- 1 ຈອກ ເນີຍແຂງ Creme fraiche
- 2 tbsp ຄີມ horseradish
- 0,5 bunch Dill
- 1 Baguette ຜັກບົ່ວ
ຄໍາແນະນໍາ
- 1. ເອົາໃບບຣັອກໂຄລີອອກ ແລະ ຕັດຫົວເປັນດອກນ້ອຍໆ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປອກເປືອກສ່ວນທີ່ບໍ່ແຂງເກີນໄປຂອງລໍາຕົ້ນແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. 2. ເອົາຜັກບົ້ງໄປຕົ້ມໃສ່ໃນໝໍ້ໃຫຍ່. ຕື່ມ broccoli ແລະ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກ ladle ຂອງດອກນ້ອຍ, rinse ກັບນ້ໍາເຢັນແລະປະໄວ້. ແຕ່ງກິນຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອອີກ 15 ນາທີຈົນກ່ວາພວກມັນອ່ອນ. 3. ຂະນະດຽວກັນ, ຕັດເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຕື່ມເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງແລະ Gorgonzola ຫຼື Roquefort ໃສ່ broccoli ແລະປຸງແຕ່ງແກງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍມື. ປຸງລົດຊາດໃຫ້ດີດ້ວຍເກືອ, pepper ສີດໍາແລະ nutmeg. (Be brave;)!) ຫຼັງຈາກນັ້ນລະມັດລະວັງຄວາມຮ້ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. 4. ຕັດປາແຊລມອນທີ່ຄວັນແລ້ວອອກເປັນຕ່ອນພໍດີ. ປະສົມຄຣີມເຟຣດຊ໌ ແລະ ຄຣີມ horseradish ເຂົ້າກັນ. ຟັກ dill ຢ່າງລະອຽດແລະຕັດ baguette ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. 5. ຖອກແກງໃສ່ຈານ ຫຼື ຖ້ວຍແກງ ແລະ ປະດັບດ້ວຍດອກກຸຫຼາບບະຣັອກໂຄລີ, ປາແຊມມອນຄວັນ ແລະ ຄຣີມຜັກຫອມປ້ອມ. ກະແຈກກະຈາຍ dill ຟັກລະອຽດຢູ່ເທິງແລະຮັບໃຊ້ກັບ baguette. ເພີດເພີນກັບອາຫານ! 🙂
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 30kcalທາດແປ້ງ: 0.7gໂປຣຕີນ: 0.4gໄຂມັນ: 2.9g