John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 750 g Broccoli (ແຊ່ແຂງ)
- 4 ມັນຝຣັ່ງ
- 1 bunch ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 200 ml ສົ້ມແກມສີຄີມ
- 200 g ham ຫລອດ
- 1,2 L ຜັກກະເດົາ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- Nutmeg
- ນ້ໍາມັນສໍາລັບການເຫື່ອອອກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກ, ລ້າງແລະຕັດມັນຕົ້ນ. ລ້າງຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ແລະຕັດເປັນວົງ. ເອົານ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນ (ຂ້ອຍໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງ) ໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ, ຈາກນັ້ນຈືນຜັກບົ່ວໃບ, ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.
- ຕື່ມນ້ໍາຜັກແລະແຕ່ງກິນດ້ວຍຝາປິດ. ໃນປັດຈຸບັນ puree ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ດີ (ພັນລະຍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ insists) ແລະເພີ່ມຄີມ.
- ໃນເວລານີ້, ຈືນ ham diced. ຮັບໃຊ້ແກງແລະເພີ່ມ ham ຢູ່ເທິງ. ເຊີນແຊບ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 43kcalທາດແປ້ງ: 0.9gໂປຣຕີນ: 0.6gໄຂມັນ: 4.1g
