ຄາເຟອີນໂຈມຕີສະຫມອງ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າປະເທດສະວິດໃນປັດຈຸບັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຄາເຟອີນປົກກະຕິປ່ຽນແປງບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະຫມອງຂອງມະນຸດ. ນາງເບິ່ງຄືວ່າຈະຫົດຕົວພາຍໃຕ້ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ.

ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສີຂີ້ເຖົ່າຫົດຕົວລົງ

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວສະວິດພົບວ່າ: ຄາເຟອີນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະໝອງສະເໝີໄປ. ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງ. ສານເສບຕິດທາງຈິດຕະວິທະຍາທີ່ບໍລິໂພກທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກຢ່າງນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າໜ້ອຍລົງ.

ຄາເຟອີນມີຄວາມກົດດັນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ບໍ່ມີກາເຟ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄາເຟອີນປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນ – ແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ດັ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍກັບສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນ, ປະຊາຊົນໃນປັດຈຸບັນສາມາດສຸມໃສ່ການທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆໃນທົ່ວໂລກ.

ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບຫຼາຍ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄາເຟອີນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະລົບກວນການນອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນຕອນແລງ. ໃນທາງກັບກັນ, ການຂາດການນອນສາມາດໂຈມຕີບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະຫມອງ - ດັ່ງທີ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ຈາກນີ້, ດຽວນີ້ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຄາເຟອີນໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະ ໝອງ ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

ຄາເຟອີນປ່ຽນສະຫມອງ

ທີມວິໄຈນໍາໂດຍ Dr. Carolin Reichert ແລະອາຈານ Christian Cajochen ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Basel ໄດ້ສືບສວນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແລະໄດ້ສະຫຼຸບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີໃນການສຶກສາຂອງສະວິດເຊີແລນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງແລະນໍາໄປສູ່ການ. ການປ່ຽນແປງໃນເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນກາງເດືອນກຸມພາ 2021 ໃນວາລະສານຜູ້ຊ່ຽວຊານ Cerebral Cortex.

ເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະຫມອງປະກອບດ້ວຍໂດຍສະເພາະຂອງຈຸລັງຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຈຸລັງສີຂີ້ເຖົ່າເລັກນ້ອຍ". ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສີຂາວປະກອບດ້ວຍຂະບວນການຂອງຈຸລັງຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນປະສາດ.

ຄາເຟອີນຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າ

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄວຫນຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 20 ຄົນທີ່ດື່ມກາເຟເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຢູ່ສໍາລັບການສຶກສາປະເທດສະວິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄາເຟອີນແຄບຊູນ (ຫນຶ່ງແຄບຊູນທີ່ມີ 150 ມລກຂອງຄາເຟອີນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້) ສໍາລັບ 10 ມື້ແລະ placebo capsules ສໍາລັບ 10 ມື້ເພີ່ມເຕີມ. 150 ມລກຂອງຄາເຟອີນຍັງມີຢູ່ໃນ 300 ມລຂອງກາເຟ (300 ມລແມ່ນສອງຈອກ 150 ມລ).

ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟໃນໄລຍະການສຶກສາ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະໄລຍະເວລາ 10 ມື້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກວດເບິ່ງບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໂດຍໃຊ້ການສະແກນສະຫມອງ. ຄຸນນະພາບການນອນຍັງຖືກກວດສອບ (ຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງການນອນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ EEG).

ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຄຸນນະພາບການນອນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນສະເຫມີຄືກັນບໍ່ວ່າຈະໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼືບໍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຊັດເຈນສາມາດເຫັນໄດ້ໃນບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ 10 ມື້, ປະລິມານຂອງສານສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຄາເຟອີນ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະໃນ lobe ໂລກ, ບ່ອນທີ່ hippocampus ຕັ້ງຢູ່, ພາກພື້ນຂອງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການລວມຄວາມຊົງຈໍາ.

ການລວບລວມຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຕອນກາງຄືນໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ. ສິ່ງທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະປະສົບການໃຫມ່ໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນໄດ້ຖືກໂອນໄປສູ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວແລະແຂງຕົວເພື່ອໃຫ້ສາມາດເອີ້ນຄືນໃຫມ່ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ສະໝອງຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກເຊົາຄາເຟອີນ

"ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຫມອງ," Reichert ເນັ້ນຫນັກ. "ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນປະຈໍາວັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮາດແວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດການສຶກສາຕື່ມອີກ." ສິ່ງທີ່ຫມັ້ນໃຈໃນການສຶກສາຂອງສະວິດເຊີແລນແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ 10 ມື້ຂອງການລະເວັ້ນຄາເຟອີນ, ຄົນເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າສະຫມອງເລີ່ມຟື້ນຕົວແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາເຟອີນເບິ່ງຄືວ່າມີພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.

ຄາເຟອີນຊ່ວຍຫຼຸດ IQ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາຈາກ 2016 ຫຼ້າສຸດວ່າຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ IQ. ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງສູງຂື້ນ, IQ ຂອງລູກນ້ອຍລົງ.

“ການພັກຜ່ອນກາເຟ” ຄຸ້ມຄ່າ!

ນັບຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມຈາກ 2019 ແລະ 2020 ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນຍັງທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່ແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, "ການພັກຜ່ອນກາເຟ" ອາດຈະຄຸ້ມຄ່າ - ເພາະວ່າກາເຟແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງທ່ານ, ອ່ານທີ່ນີ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທໍາລາຍນິໄສແລະເປັນຫຍັງຊາຂຽວມີຂໍ້ດີທີ່ຊັດເຈນກວ່າກາເຟ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດກັບກາເຟ, ພວກເຮົາມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ກາເຟມີສຸຂະພາບດີ.

ອັບເດດວັນທີ 7/24/2021 – ກາເຟຫຼາຍເຮັດໃຫ້ສະໝອງຫົດ

ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງເທິງໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍແຄບຊູນຄາເຟອີນແລະຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກັບກາເຟ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກຄາເຟອີນທີ່ສາມາດຊົດເຊີຍຄຸນສົມບັດຄາເຟອີນທີ່ບໍ່ດີ, ການສຶກສາໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເດືອນມິຖຸນາ 2021 ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະຜົນກະທົບ. ກາເຟກ່ຽວກັບສະຫມອງໄດ້ຖືກສຶກສາ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ South Australia ສາມາດສະແດງບົນພື້ນຖານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 17,702 (ອາຍຸລະຫວ່າງ 37 ຫາ 73 ປີ) ວ່າການບໍລິໂພກກາເຟທີ່ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 6 ຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 53 ສ່ວນຮ້ອຍ. 1 ຈອກກາເຟຖືລະຫວ່າງ 120 ມລແລະ 150 ມລ.