ທາດການຊຽມໃນນົມ - ບໍ່ມີການປົກປ້ອງກະດູກ

ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າທາດການຊຽມຫຼາຍເຮັດໃຫ້ກະດູກມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນກະດູກຫັກໃນອາຍຸແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຊື່ອຫມັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຕົນເອງແລະກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍທາດການຊຽມທັງຫມົດ. ແຄຊຽມຍັງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃດທີ່ບໍລິໂພກທາດການຊຽມນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການປົກກະຕິ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼືອາຫານເສີມ - ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຍັງບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການກະດູກຫັກ.

ທາດການຊຽມຫຼາຍບໍ່ຊ່ວຍກະດູກ

ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກທາດການຊຽມຫຼາຍເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກໃນອາຍຸສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສອງການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ British Medical Journal BMJ ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງ 2015 ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກຫຼືແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນການກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປິ່ນປົວບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກທາດການຊຽມຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຫັກ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊື່ອວ່າຄໍາແນະນໍາທີ່ຜ່ານມາເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບແຄຊຽມສູງກວ່າຄວາມຕ້ອງການປົກກະຕິເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ທາດການຊຽມເພີ່ມເຕີມຈາກນົມຫຼືຢາເມັດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ

ຂໍ້ແນະນໍາມາດຕະຖານແນະນໍາການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຢ່າງຫນ້ອຍ 1000 ຫາ 1200 ມລກຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ສູງອາຍຸ. ນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນກະດູກຫັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນກິນຜະລິດຕະພັນນົມໃນປະລິມານຫຼາຍ ຫຼືກິນທາດການຊຽມເພື່ອບັນລຸລະດັບແຄຊຽມທີ່ແນະນຳ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເລື້ອຍໆ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແລະໄວສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການກິນເກີນ. ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນເນີຍແຂງໂດຍສະເພາະໃຫ້ທາດການຊຽມຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງໄວວາດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງດຽວ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນບັນຫາໃນຢາພື້ນເມືອງ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ບາງການສຶກສາກ່ອນຫນ້ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມສູງໂດຍຜ່ານການກະກຽມທາດການຊຽມທີ່ໂດດດ່ຽວ (ເມັດທີ່ມີແຄຊຽມ effervescent, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ເມື່ອຍລ້າແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ, ຄໍາແນະນໍາເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າ. ຜ່ານ ການ ຄຸ້ມ ຄອງ ການ ສະ ຫນອງ ທາດ ການ ຊຽມ ທີ່ ດີກ ວ່າ ທີ່ ມີ ອາ ຫານ ທີ່ ອຸ ດົມ ດ້ວຍ ທາດ ການ ຊຽມ, ເຊັ່ນ : ກິນ ອາ ຫານ lots ຂອງ ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ນົມ.

ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າແມ່ນແຕ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ (ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ) ບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກໃດໆທີ່ມີມູນຄ່າການກ່າວເຖິງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ທາດການຊຽມຫຼາຍບໍ່ປ້ອງກັນການກະດູກຫັກຂອງກະດູກ

ທີມງານຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກນິວຊີແລນໄດ້ສືບສວນເລື່ອງດັ່ງກ່າວໂດຍການວິເຄາະການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທັງຫມົດແລະການສຶກສາການສັງເກດການຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີທີ່ເພີ່ມປະລິມານແຄຊຽມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.

ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເພີ່ມການບໍລິໂພກທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ 1-2 ເປີເຊັນການປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໃນການສຶກສາຄັ້ງທີສອງ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນກະດູກຫັກຂອງກະດູກຫັກດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງກະດູກຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ

ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບການສຶກສານິວຊີແລນ, ສາດສະດາຈານ Karl Michaëlsson ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Uppsala ໃນສວີເດນກ່າວວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະຢ້ານຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຈາກການເສີມທາດແຄຊຽມໃນມະຫາຊົນ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບຍາວແລະຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີມາດຕະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດກ່ວາການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຈາກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືເມັດດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ເນື່ອງຈາກວ່າທາດການຊຽມຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກຖ້າສານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆແລະເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນຂາດແຄນທີ່ຈະສົ່ງແຄຊຽມໄປສູ່ກະດູກໃນຕອນທໍາອິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການແຄຊຽມເທົ່ານັ້ນ.