in ສູດ

Char Fillet ກັບຜັກອົບ ແລະ mustard ແລະ Dill Dressing

5 ຈາກ 6 ຄະແນນສຽງ
ເວລາກຽມພ້ອມ 30 ນາທີ
ປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ
ລວມເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີ
ຂອງລາຍວິຊາ ຄ່ໍາ
ອາຫານການກິນ ຫະພາບເອີຣົບ
ອາຫານ 5 ປະຊາຊົນ
ແຄລໍລີ່ 99 kcal
ເນື້ອໃນ show

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
 

  • 6 ປທຊ. Char fillet
  • ຫົວຜັກທຽມ
  • ຜັກບົ່ວ
  • 600 g ມັນຝຣັ່ງ
  • 3 ປທຊ. ຫົວກະຫຼົດ
  • 1 ປທຊ. ໝາກຊູຄີນີ່
  • 1 ຫົວຫນ້າ ຜັກບັອກໂຄລີ່
  • 1 ປທຊ. ໝາກ ເຜັດແດງ
  • Rosemary
  • 4 tbsp ນໍ້າເຜິ້ງປ່າ
  • 4 tbsp mustard ຮ້ອນປານກາງ
  • 2 tsp ນ້ຳໝາກນາວຄັ້ນສົດໆ
  • 2 tsp ນ້ຳມັນເປັນກາງ
  • 2 tbsp ໝາກ ເຜັດສົດ

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • ເລືອກຜັກຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ຫຼາຍສີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ມາຮ່ວມກັນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຫມາະເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຮາບພຽງ.
  • Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180-200 ອົງສາດ້ວຍເຕົາອົບພັດລົມ.
  • ຕັດມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ແບ່ງ broccoli ເປັນ florets. ແບ່ງ zucchini ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕັດເປັນຕ່ອນ.
  • ລະດູການຜັກທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກແລະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 40 ນາທີໃນຊັ້ນກາງ.
  • ລ້າງຖ່ານໃຫ້ສະອາດແລ້ວຈືນໃສ່ຜິວໜັງດ້ວຍນ້ຳມັນ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ ແລະ ໂຣເມີຣີ ຫຼາຍໆລົງໃນກະທະ ແລ້ວຖອກນ້ຳມັນໃສ່ລະຫວ່າງ. ຈືນສິ່ງທັງຫມົດຈົນກ່ວາຜິວຫນັງ crispy ແລະປາແມ່ນຜ່ານຫຼືແກ້ວ.
  • ລ້າງໝາກພິກໄທໃຫ້ສະອາດ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ເອົາປາຍຂອງ dill ແລະຕັດໃຫ້ລະອຽດ. ປະສົມໃນນ້ໍາເຜີ້ງ, mustard ແລະນ້ໍານາວ, stir ໃນນ້ໍາ. ຕື່ມ dill ຟັກລະອຽດແລະ stir ໃນ.
ສູດ Pin Print Recipe

ໂພຊະນາການ

ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 99kcalທາດແປ້ງ: 20.6gໂປຣ​ຕີນ: 2.3gໄຂມັນ: 0.5g
ຮູບແທນຕົວ

ຂຽນ​ໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍ *

ໃຫ້ຄະແນນສູດນີ້




Vanilla Cardamom Chocolate

ທາທາເຣດທຣອດຄວັນໃນ Pumpernickel Taler ກັບສະຫຼັດຫມາກນາວສົດ