ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບຄີມເນີຍແຂງ Zucchini ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ

• ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
• ໃຊ້ມີດແຫຼມຕັດເຂົ້າໄປໃນເຕົ້ານົມໄກ່, ພັບມັນເປີດແລະແປມັນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper ແລະເທິງດ້ວຍ bacon.

ຕື່ມຂໍ້ມູນ

• ລ້າງ zucchini, ເອົາແກ່ນອອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ
• ຖອກຫມາກເລັ່ນໃສ່ຜ້າເຊັດເຮືອນຄົວ, ຟັກມັນ, ຕັດຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດແລະຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ຄີມເນີຍແຂງ - ຄົນໃຫ້ດີ.
• ໃນປັດຈຸບັນແຈກຢາຍການຕື່ມໃສ່ໃນເຕົ້ານົມໄກ່, ພັບມັນປິດແລະແກ້ໄຂມັນດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ
• ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລະຈືນນົມໄກ່ທັງສອງດ້ານໃຫ້ສັ້ນລົງ
• ດຽວນີ້ເອົາມັນອອກ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ຈານອົບແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ 170c ປະມານ 15-20 ນາທີ.
• ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ຕາມເສັ້ນຂວາງ, ເອົາໃສ່ຈານພ້ອມຮັບປະທານດ້ວຍມັນຕົ້ນ mashed ******************************* BON appetite * *************************************