John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ເຕົ້ານົມໄກ່ສົດ
- ເກືອ
- pepper
- ຜົງ paprika
- 300 g ໃບຜັກຫົມເຢັນ
- 200 g Feta ທີ່ແຕກຫັກ
- 1 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃຫ້ຜັກຫົມ thaw. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ.
- ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ຕຳດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ຜົງ paprika. ເອົານ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງໃສ່ໝໍ້ໄຟໃຫ້ຮ້ອນ, ຈືນເຕົ້ານົມໄກ່ໃຫ້ທົ່ວຈົນສີອອກທອງ. ເອົາອອກຈາກແຊ່ແລະຈັດໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບ.
- ອາດຈະບີບອອກໃບທຽມກັບຜັກຫົມ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ຈືນລົງໄປໃນໝໍ້ຂາງທີ່ຮ້ອນໆ ແລ້ວນຳໄປແຊ່ໃນຖ້ວຍອົບ. Sprinkle ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍ crumbs feta ແລະສໍາເລັດຮູບໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 162kcalທາດແປ້ງ: 0.7gໂປຣຕີນ: 7.7gໄຂມັນ: 14.1g
