John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1200 g ໄກ່ສົດໜຶ່ງໜ່ວຍ
- 2 ບ່ວງ paprika ຫວານ
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- Sunflower oil
- 500 ມິນລີລິດ ນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງ oregano ແຫ້ງ
- 3 ສິ້ນ ຫມາກພິກແດງ, ສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວ
- 100 g ໝາກເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນສາມເທື່ອ
- 2 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວຟັກ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ ໝາກເລັ່ນເຄິ່ງ
- 1 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງໄກ່ພາຍໃນແລະພາຍນອກດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ paprika ເພື່ອລົດຊາດ. ເອົາໃສ່ໃນແຊ່ຂົ້ວທີ່ມີຝາປິດ. ແຜ່ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທັງຫມົດປະມານ. Sprinkle ກັບ oregano ແລະງາມກ່ຽວກັບນ້ໍາ.
- ໃນເຕົາອົບ, ລົດໄຟລຸ່ມທີ່ມີຝາປິດ 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 180 °, ເທິງແລະຕ່ໍາ. ຈືນຄວາມຮ້ອນລຸ່ມ. ເອົາຝາປິດໃນຫມາກພິກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອະນາໄມແລ້ວ, ຕັດອອກເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ເລັກນ້ອຍ. ປ່ຽນຂອງແຫຼວທີ່ຂົ້ວບາງສ່ວນແລະຖູໄກ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນຢ່າງທົ່ວເຖິງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ.
- ປ່ອຍໃຫ້ມັນຈືດໆອີກ 25 ນາທີ. ໝາກ ພິກໄທຍັງດີ.
- ເອົາໄກ່ອອກແລະຫນາແຫນ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ປົນກັນດີກັບ whisk ແລະລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອລົດຊາດ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 27kcalທາດແປ້ງ: 3.4gໂປຣຕີນ: 1.3gໄຂມັນ: 0.8g
