John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 125 g Wok noodles
- 1 ມື Carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ
- 1 ມື ຖົ່ວງອກ
- 1 ມື ຫົວຜັກທຽມຟັກ
- 1 ບ່ວງ ຜັກບົ່ວຟັກ
- 1 ໄຂ່ຟັກ
- 80 g ຊີ້ນໄກ່
- 0,25 ບ່ວງກາເຟ ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງ ຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊ້ໍາ
- ເກືອ
- pepper
- ນ້ໍາມັນສົ້ມ
- ນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບຈືນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເວລາເຮັດວຽກ: ປະມານ. 20 ນທ. / ເວລາແຕ່ງກິນ / ອົບ: ປະມານ. 15 ນາທີ. / ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ
- ເອົານ້ໍາອຸ່ນລົງໃສ່ pasta, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນປະມານ. 15 ນາທີ (ຫຼືແຕ່ງກິນຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ) ຈົນກ່ວາມັນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາ.
- ຕັດໄກ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອແລະລະບາຍ.
- ເອົານ້ໍາມັນບາງໆໃສ່ໃນ wok ຮ້ອນຫຼືແຊ່, ຈືນໄຂ່ທີ່ຕີແລ້ວສັ້ນໆແລະ stir, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວແລະສືບຕໍ່ຈືນໃນເວລາສັ້ນໆ.
- ຕື່ມເສັ້ນດ່າງ carrot ແລະ leek ແລະຈືນໄລຍະສັ້ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນ noodles, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຊອຍຊ້ໍາ, ປົນກັນແລະສືບຕໍ່ຈືນ.
- ຕື່ມຊີ້ນແລະຖົ່ວງອກແລະປະສົມໃນເວລາສັ້ນໆໃນຄວາມຮ້ອນ. ປະສົມໃນ pepper ເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍາມັນງາເລັກນ້ອຍ (ປະມານ 1/2 - 1 ບ່ວງກາເຟ) ແລະຮັບໃຊ້.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 17kcalທາດແປ້ງ: 3.7gໂປຣຕີນ: 0.3gໄຂມັນ: 0.1g
