ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 100 g ຊັອກໂກແລັດນົມ
- 100 g ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ
- 500 g Quark
- 50 ml ນ້ຳໝາກກ້ຽງ
- 2 splash ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- 30 g ້ໍາຕານ
- 10 ໄຂ່ຂາວ
- 1 ປະສົມຫມາກມີເນື້ອແຊ່ແຂງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລະລາຍຊັອກໂກແລັດໃນຂະນະທີ່ຕີໄຂ່ຂາວຈົນກ່ວາແຂງ. ປະສົມ quark ກັບນ້ໍາສົ້ມ 30 ml, ນ້ໍານາວແລະ້ໍາຕານ. ພັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ສີຂາວເຂົ້າໄປໃນ quark. ເອົາ quark ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະແຊ່ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ. ປົນຊັອກໂກແລັດທີ່ລະລາຍກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໄຂ່ຂາວແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ປັ່ນໝາກໄມ້ໃຫ້ສະອາດແລ້ວນຳນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ເຫຼືອ ແລະ ບີບໝາກນາວມາບີບໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວນຳມາຖູໃສ່ເຂົ້າກັນ. ເອົາຊັອກໂກແລັດແລະໂມສ quark ໃສ່ແຜ່ນ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຮັບໃຊ້.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 208kcalທາດແປ້ງ: 19.7gໂປຣຕີນ: 11.4gໄຂມັນ: 9g