ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ນົມເປັດ
- 400 ml ຫຼັກຊັບເປັດ
- 1 Tl ເມັດພືດ coriander
- 1 El ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ການສັກຢາ ນ້ ຳ ຊອດ
- 1 ຕີນ ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- ນ້ໍາມັນສົ້ມ
- 30 g ເນີຍ
- 1 Tl Turmeric
- 1 Cup ເຂົ້າສານ Basmati
- pepper
- ຫມາກເຜັດ
ຄໍາແນະນໍາ
ເຂົ້າ:
- ເອົາເຂົ້າຊອຍໃສ່ໃນໝໍ້ທີ່ມີນ້ຳ 2 ຖ້ວຍ, ເກືອ ແລະຂີ້ໝິ້ນ. ເອົາໄປຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວປິດເຕົາ ແລະປົກເຂົ້າແລ້ວປະໄວ້.
- ຕັດເຕົ້ານົມເປັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຈືນໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະເອົາອອກ. ຕັດຫົວຜັກບົ່ວ ແລະຫົວຜັກທຽມອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະຈືນໃສ່ນ້ຳມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຕື່ມນ້ຳເຜິ້ງ ແລະນ້ຳເຂົ້າຕົ້ມ.
- ແກ່ນຜັກຫອມປ້ອມປີ້ງໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງແລ້ວນຳມາຕຳໃສ່ໃນປູນແລ້ວໃສ່ນ້ຳຊຸບໃສ່ນ້ຳຊຸບ ຈາກນັ້ນຕື່ມໝາກເຜັດນ້ອຍລົງໃຫ້ພໍດີ.
- ສຸດທ້າຍ, ປະສົມກັບເຄື່ອງປະສົມແລະມັນເບີເຢັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການເກືອແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນເພາະວ່ານ້ໍາຊອດເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມເປັດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຮ້ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 136kcalທາດແປ້ງ: 20.7gໂປຣຕີນ: 2.3gໄຂມັນ: 4.8g