John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ຕັກກະແຕນ
- 2 tbsp ຜົງ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຜັກ:
- 1 ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 1 ສະວິດ chard ສົດ
- 1 clove ຫົວຜັກທຽມ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- Nutmeg
ນ້ ຳ ຊອດ:
- 1 ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 400 ml ຫຼັກຊັບປາ
- 50 ml ສີຄີມ
- 1 tbsp ຜົງ
- 1 tbsp ເນີຍ
- 1 tbsp mustard ຮ້ອນປານກາງ
- 1 tsp mustard ຫວານ Bavarian
- 1 ການສັກຢາ Noilly Prat
ຄໍາແນະນໍາ
- ສໍາລັບຜັກ, ລ້າງ chard ແລະຕັດກ້ານໃບສີຂາວອອກ. ຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຕັດກ້ານໃບເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຈືນພວກມັນ, ເມື່ອພວກມັນອ່ອນລົງ, ເອົາໃບສີຂຽວ, ຟັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ nutmeg.
- ສໍາລັບຊອດ, ເຫື່ອອອກຜັກບົ່ວໃນມັນເບີ, ລ້າງມັນດ້ວຍເຫຼົ້າແວງ, ຫຼຸດລົງແລະ stir ໃນ flour. ຕື່ມໃສ່ກັບຫຼັກຊັບປາແລະແຕ່ງກິນໄດ້ດີ, ເພີ່ມຄີມແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper ແລະສຸດທ້າຍ stir ໃນ mustard.
- ລ້າງປາ, ເກືອ, ແລະພິກໄທ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງທັງສອງດ້ານແລະຈືນໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນຫຼືມັນເບີທີ່ຊັດເຈນຈົນກ່ວາສີທອງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 109kcalທາດແປ້ງ: 10.2gໂປຣຕີນ: 2gໄຂມັນ: 6.6g
