John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 150 g ເຫັດ
- 1 ໝາກ ເຜັດຂຽວ
- 3 ຫົວຜັກບົ່ວສົດ
- 2 ນາທີ
- 300 g ມັນຝຣັ່ງ
- 1 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 75 ml ສີຄີມ
- ນ້ ຳ ມັນສະຫມຸນໄພ
- ເກືອ
- ຜັກທຽມ pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງເຫັດໃຫ້ສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ລ້າງຫຼືປອກເປືອກຫມາກພິກດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ, ເອົາແກ່ນແລະເຍື່ອອອກແລະຕັດໃຫ້ລະອຽດ. ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວ.
- ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນແຊ່. ຈືນເຫັດ, ຫມາກພິກແລະຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນອອກ.
- ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັດ steaks ນາທີເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຕື່ມນ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລະ ຈືນມັນຕົ້ນ ແລະ ຕ່ອນຊີ້ນໃນມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມເຫັດ & Co. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. stir ໃນຫມາກເລັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຄີມແລະລະດູການ.
- ແຕ່ງກິນດ້ວຍຝາປິດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 20-30 ນາທີ. (ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນສໍາເລັດ)
- ແຜ່ໃສ່ແຜ່ນແລະຮັບໃຊ້.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 91kcalທາດແປ້ງ: 9.2gໂປຣຕີນ: 3gໄຂມັນ: 4.6g
