John Myers
ບົດນໍາ: ເປັນຫຍັງເດນມາກ Wholemeal Bread?
ເຂົ້າຈີ່ເປັນອາຫານຫຼັກໃນຫຼາຍວັດທະນະທໍາ, ແລະເຂົ້າຈີ່ Danish wholemeal ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນສໍາລັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະລົດຊາດທີ່ແຊບ. ເຂົ້າຈີ່ນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເດນມາກສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວແລະໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກ. ເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດຂອງເດນມາກແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດພືດທັງໝົດ ແລະເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວາເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຈໍານວນຫລາຍ. ບົດຄວາມນີ້ຈະສໍາຫຼວດຄວາມພໍໃຈທາງດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າຈີ່ wholemeal ຂອງເດນມາກແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າຈີ່ Wholemeal ເດນມາກແມ່ນຫຍັງ?
ເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດຂອງເດນມາກແມ່ນປະເພດເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກເມັດພືດທັງໝົດ, ລວມທັງເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະເຂົ້າບາເລ. ບໍ່ເຫມືອນກັບເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແບບດັ້ງເດີມ, ເຊິ່ງເຮັດຈາກແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຂົ້າຈີ່ Danish wholemeal ຮັກສາ bran ແລະເຊື້ອຂອງເມັດພືດ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີໂພຊະນາການຫຼາຍ. ເຂົ້າຈີ່ມີໂຄງສ້າງຫນາແຫນ້ນແລະມີລົດຊາດ nutty ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນ delicious ກັບອາຫານໃດໆ. ເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດຂອງເດນມາກມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອເຮັດແຊນວິດແບບເປີດໜ້າ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ນິຍົມໃນເດນມາກ.
ປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າຈີ່ Wholemeal ເດັນມາກ
ເຂົ້າຈີ່ Danish ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດຂອງເດນມາກ:
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ໃຊ້ໃນເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດຂອງເດນມາກ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ກິນເມັດພືດຫຼາຍກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ມີເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນສູງ
ເຂົ້າຈີ່ Danish wholemeal ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນຂຶ້ນ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເດນມາກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ລວມທັງວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ແລະແມກນີຊຽມ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ
ເຂົ້າ ຈີ່ wholemeal ເດັນມາກເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ປະລິມານເສັ້ນໄຍສູງຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຄວາມຫລາກຫລາຍ
ເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດຂອງເດນມາກມີລົດຊາດໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພໍທີ່ຈະໃຊ້ໃນສູດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwiches, toast, ແລະແມ້ກະທັ້ງ croutons ສໍາລັບສະຫຼັດ.
ວິທີການລວມເຂົ້າຫນົມປັງເຕັມເມັດຂອງເດນມາກໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ
ການລວມເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເດນມາກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍ. ທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວໃນສູດ sandwich ທີ່ທ່ານມັກຫຼືໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ sandwich ທີ່ມີໃບຫນ້າເປີດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ toast ຫຼື croutons ສໍາລັບສະຫຼັດ.
ສະຫຼຸບ: ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ
ເຂົ້າຈີ່ Danish wholemeal ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ມັນມີເສັ້ນໄຍສູງ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີເລີດກັບອາຫານໃດໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບແຊນວິດຫຼື croutons, ເຂົ້າຈີ່ Danish wholemeal ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ.
