ດື່ມຄາເຟອີນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍບໍ ເຜົາຜານໄຂມັນ – ຄຳຕອບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສຶກສາ, ຜູ້ຊາຍ 15 (ອາຍຸສະເລ່ຍ 32 ປີ) ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະບໍລິໂພກຄາເຟອີນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼືກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເພື່ອເຜົາໄຂມັນ.

ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາອ້າງວ່າຜົນກະທົບແມ່ນຊັດເຈນກວ່າໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍແທນທີ່ຈະໃນຕອນເຊົ້າ. Francisco José Amaro-Gate, ຜູ້ຂຽນນໍາຫນ້າຂອງການສຶກສາ, ແລະນັກກາຍຍະສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Granada, ສັງເກດເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໄວເພື່ອເພີ່ມການຜຸພັງຂອງອາຊິດໄຂມັນແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຢືນຢັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຮູ້ວ່າຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເປັນຜົນມາຈາກການອົດອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນການສຶກສາ, ຜູ້ຊາຍ 15 (ອາຍຸສະເລ່ຍ 32 ປີ) ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍລິໂພກຜົງກາເຟສີຂຽວໃນປະລິມານ 3 ມລກ/ກິໂລ ນ້ຳໜັກຕົວ, ປະມານເທົ່າກັບການບໍລິໂພກກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ ຫຼື ຢາ placebo ໃນການແກ້ໄຂທີ່ມີນ້ໍາ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໄດ້ສໍາເລັດການທົດສອບຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼື placebo 30 ນາທີກ່ອນການທົດສອບແຕ່ລະຄັ້ງໃນເວລາ 8:00 ໂມງເຊົ້າແລະ 5:00 ໂມງແລງຕາມລໍາດັບ.

ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າການບໍລິໂພກປະລິມານຂອງຄາເຟອີນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເພີ່ມທະວີການຜຸພັງຂອງໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາຂອງມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແມ່ນສູງກວ່າໃນຕອນບ່າຍຫຼາຍກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າ, ໄລຍະເວລາດຽວກັນຂອງການອົດອາຫານ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບ placebo, caffeine ເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ 10.7% ໃນຕອນເຊົ້າແລະ 29% ໃນຕອນບ່າຍ. ຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ 11% ໃນຕອນເຊົ້າແລະ 13% ຕໍ່ມື້.