John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 3 ສິ້ນ Fennel
- 1 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 0,5 tsp ເກືອ
- pepper
- 0,5 tsp cumin ດິນ
- 90 g Feta
- 25 g ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງໃນນ້ໍາມັນ
- 50 g ໝາກ ອຶສີ ດຳ
ຄໍາແນະນໍາ
Fennel & ສ່ວນປະກອບ
- ຟັກສີຂຽວຂອງ fennel, ຕັດ fennel ເຂົ້າໄປໃນແຖບລະອຽດ, ຟັກຜັກທຽມລະອຽດ, ຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍແກ້ວເປີດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, pepper, ເກືອແລະ cumin ແລະປົນກັນ; ປິດໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ° C ສໍາລັບ 15 ນາທີ
Feta, ຫມາກກອກແລະຫມາກເລັ່ນ
- ໝາກເຜັດ feta, ຟັກ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຄິ່ງ ໝາກ ກອກ; ຕື່ມໃສ່ fennel ແລະປະສົມ, ແຕ່ງກິນອີກ 5 ນາທີ
ຍັງມີຢູ່ກັບຂ້ອຍ...
- 3....ມັນຝະລັ່ງແບບບ້ານໆ...ຍັງຈາກເຕົາອົບ...ຈາກມັນຕົ້ນດິບ...
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 346kcalທາດແປ້ງ: 2.1gໂປຣຕີນ: 7gໄຂມັນ: 34.6g
