John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 10 ໃບ ສະວິດ chard ສົດ
- 250 g ຜັກຫົມສົດ
- 8 Walnuts
- 200 g ້ໍາຕານ
- 3 ໝາກເດື່ອສົດ
- 1 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 tbsp Mustard
- 8 tbsp Apple Cider Vinegar
- 4 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 tsp ສະຫຼັດສະຫມຸນໄພ
- ເກືອ
- pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ທໍາອິດເອົາກ້ານໃບອອກຈາກຜັກຫົມແລະ chard. ຈາກນັ້ນ, ຕັດໝາກເຜັດອອກເປັນເສັ້ນລະອຽດ ແລ້ວເອົາຜັກຫົມເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
- ໃຫ້້ໍາຕານ caramelize ໃນແຊ່ບໍ່ຕິດແລະມ້ວນ halves walnut ໃນມັນຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປົກຫຸ້ມດ້ວຍ້ໍາຕານຫມົດ. ເອົາຫມາກຖົ່ວອອກຈາກແຊ່ໃນຂະນະທີ່ caramel ຍັງອົບອຸ່ນແລະມີນ້ໍາຈືດເລັກນ້ອຍ.
- ເຮັດ vinaigrette ຈາກສົ້ມ, ນ້ໍາມັນ, mustard, ນໍ້າເຜິ້ງແລະເກືອ, pepper ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ສຸດທ້າຍຕື່ມເນື້ອໝາກເດື່ອສຸກແລ້ວ 3 ໜ່ວຍ, ປັ່ນທຸກຢ່າງຢ່າງແຮງ ແລະ ໝັກຜັກດ້ວຍ vinaigrette.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 209kcalທາດແປ້ງ: 24.6gໂປຣຕີນ: 1.3gໄຂມັນ: 11.2g
