John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ປາ, ເຊັ່ນ: trout, char, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ລະປະມານ. 300 g
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ໝາກ ພິກໄທ
- ສະໝຸນໄພຟັກສົດ
- ມັນເບີ melted ບາງ
- 4 tbsp ໄວຂາວ
- flakes ຂອງມັນເບີ
- 8 Lemon
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງປາທີ່ສະອາດພາຍໃນແລະອອກດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະນ້ໍານາວ. Sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດຟັກ. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ອົງສາ.
- ກະຈາຍແຜ່ນອາລູມິນຽມອັນໃຫຍ່ໆໃຫ້ປາແຕ່ລະໂຕດ້ວຍດ້ານເຫຼື້ອມຂຶ້ນ. ຖູດ້ວຍເນີຍລະລາຍເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາປາໃສ່ເທິງ. Drizzle ກັບເຫຼົ້າແວງເລັກນ້ອຍແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍ flakes ຂອງມັນເບີ. ເອົາໝາກນາວສອງໜ່ວຍໃສ່ປາແຕ່ລະໂຕ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັບ foils ເຂົ້າໄປໃນຊຸດປິດ.
- ແຕ່ງກິນປາໃນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າໃນເຕົາອົບຮ້ອນປະມານ 30-40 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 72kcalທາດແປ້ງ: 0.1gໂປຣຕີນ: 0.2g
