ອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທໍາມະຊາດ. ໃນທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນໍ້າໜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງ, ພໍດີ, ມີຄວາມສຳຄັນ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍປອນແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີທັງຫມົດ.

ອາຫານລົດນ້ຳໜັກ: ໝາກໄມ້

ທ່ານສາມາດສູນເສຍສອງສາມປອນໄວດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດ, ທໍາມະຊາດ. ທ່ານສາມາດໃສ່ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້ໄວແລະຜ່ອນຄາຍການໂຫຼດເກົ່າ. ຫຼືທ່ານເພີ່ມປະລິມານຫມາກໄມ້ປະຈໍາວັນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຫານອື່ນໆ.

• ເນື່ອງຈາກຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍມີທາດແຫຼວຫຼາຍ, ທ່ານສະຫນອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນລະລາຍ slags ເກົ່າ. ລໍາໄສ້ຮູ້ສຶກສະອາດແລະບໍລິສຸດຢ່າງໄວວາແລະທັດສະນະຄະຕິໃຫມ່ທັງຫມົດເກີດຂື້ນ.
• ໝາກ ໄມ້ສົດຍັງມີທຸກຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ມີອາຫານທັງໝົດ, ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນເອງໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດໂດຍບໍ່ປະສົບກັບການຂາດສານອັນດຽວ.
• ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດຍັງມີເອນໄຊອັນລ້ຳຄ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງທຳລາຍໂປຣຕີນເກົ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ. ຕົວຢ່າງລວມມີ kiwi ແລະຫມາກນັດ. ດັ່ງນັ້ນ ໝາກນັດຈຶ່ງຖືກນຳມາໃຊ້ເປັນອາຫານການກະເພາະໃນໄລຍະສັ້ນ.
• ມື້ຫມາກໂປມບໍລິສຸດຍັງເປັນພອນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຫມາກໂປມເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານຢ່າງລະອຽດແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ພວກມັນເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທັດຮັດ.
• ສີຂອງຫມາກໄມ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມ, ກະຕຸ້ນອາລົມເພາະວ່າພວກເຂົາເພີ່ມລະດັບ serotonin. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍຂຶ້ນ.
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຢາກອາຫານ. ແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າໝາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຮ່າງກາຍເຈົ້າຕ້ອງການໃນຕອນນີ້.
• ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແທນທີ່ຈະກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍມື້, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນໄປເປັນສອງສາມມື້ທີ່ເຈົ້າກິນໝາກໄມ້ຄູ່ກັບໝາກໄມ້ບາງໆເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຍັງໄດ້ຮັບການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫນັກ.
• ດ້ວຍວິທີນີ້, ລາວສາມາດອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບສະຖານທີ່ທີ່ມີການປົນເປື້ອນແລະມີເວລາທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດແລະສໍາລັບວຽກງານການສ້ອມແປງໃດໆ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດລ້າງອອກໄດ້ງ່າຍ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະຜັກສົດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ສໍາຄັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. ຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ຫຼາຍທ່ານສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປູກຜັກໃນສວນຂອງເຈົ້າເອງຫຼືເກັບພືດສະຫມຸນໄພຈາກທົ່ງຫຍ້າ.

• ສະໝຸນໄພສີຂຽວ ແລະ ຜັກບົ້ງແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ດີ. ສີຂຽວແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບເກືອບທຸກຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍ, ຊໍາລະລ້າງແລະ detoxifying. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫມາະແລະສໍາຄັນຢ່າງໄວວາ.
• ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການກໍາຈັດແລະລ້າງສານພິດຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ນໍ້າບີ, ກະເພາະອາຫານ, ຫຼືລໍາໄສ້, ຢ່າກິນສີຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າຮ່າງກາຍຖືກຂັບໄລ່ສານພິດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະບໍ່ສາມາດຂັບຖ່າຍທຸກສິ່ງທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໄດ້, ການເປັນພິດຄືນໃຫມ່ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ.
• ລວມເອົາພືດສະຫມຸນໄພສີຂຽວແລະຜັກເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ຖາວອນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ ແລະປົດປ່ອຍເຈົ້າຈາກພາລະອັນເກົ່າເທື່ອລະກ້າວ.
• ໝາກແຕງ ແລະ ໝາກເລັ່ນມີທາດແຫຼວຫຼາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ. ເຈົ້າຈະສູນເສຍສອງສາມປອນຢ່າງໄວວາ.
• ພືດແຕງໂດຍທົ່ວໄປມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກແຕງ, ເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບມີ courgettes ແລະຜັກ.
• ມັນຕົ້ນຍັງເປັນຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນລົງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ພວກມັນເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ດີ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນມີການປ່ຽນແປງໂດຍຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຢັນ.
• ອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ slimming ຍັງເປັນຮາກອື່ນໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, Jerusalem artichoke. ທ່ານສາມາດກິນພວກມັນເຢັນ, ອຸ່ນ, ດິບ, ຕົ້ມ, ຫຼືຂົ້ວ. insulin ທີ່ມັນມີຢູ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບແລະດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທຸກຮູບແບບ.
• ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມ​ເຜັດ​ມີ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ຕໍ່​ເຍື່ອ​ເມືອກ​ໃນ​ທັນ​ທີ ເພື່ອ​ໃຫ້​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ຕິດ​ຢູ່​ນັ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ພວນ​ອອກ. ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍຍັງເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ດີ.
• ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນສະຫຼັດປະສົມແທນທີ່ຈະເປັນປະເພດຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຕ່ລະຄົນ. Chicory ກັບຫມາກກ້ຽງ diced ແລະ walnuts ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນຕ້ອງການ.