John Myers
ອາຊິດ oxalic ໃນ smoothies ສີຂຽວ? ໜິ້ວໝາກໄຂ່ຫຼັງຈາກໝາກກ້ຽງຂຽວ? ແຂ້ວເສຍຫາຍແລະເປັນພິດ, ຍັງມາຈາກ smoothies ສີຂຽວ? ໂຮງງານຂ່າວລືແມ່ນ buzzing ກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດອອກກໍາລັງກາຍສີຂຽວ. ນ້ຳກ້ຽງສີຂຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກະທັດຮັດ, ສວຍງາມ, ແລະມີສຸຂະພາບດີບໍ? ຫຼືພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ? ພວກເຮົາຊີ້ແຈງແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບພື້ນຖານໃດໆ.
ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຈາກກົດ oxalic ແລະຂ່າວລືອື່ນໆ
ນ້ຳປັ່ນສີຂຽວກຳລັງແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ແຕກຫັກ ແລະໃນຂະນະນັ້ນ, ບໍ່ຄ່ອຍມີຜູ້ໃດທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວແຊບໆ.
ນ້ຳປັ່ນສີຂຽວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະສົມທີ່ຜະລິດຈາກນ້ຳ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວ, ອັດຕາສ່ວນຕ່ຳສຸດຂອງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວ 1:1.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກສະນຸກເກີສີຂຽວຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ, ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະ fitter - ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍຫາຍໄປ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນ, ຂ່າວລືໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອຫຼາຍສິ່ງ, ລວມທັງວ່ານ້ໍາ smoothies ສີຂຽວມີອາຊິດ oxalic ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ…
ຫ້າຂ່າວລືກ່ຽວກັບນ້ຳກ້ຽງສີຂຽວ – ບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອຈາກອາກາດຮ້ອນ
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ດົນໃຈຄົນແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຄໍາພະຍາກອນທີ່ມີຊື່ສຽງກ່ຽວກັບຄວາມພິນາດຈະປາກົດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ.
ພວກເຮົາສ່ອງແສງກ່ຽວກັບຂ່າວລືທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບນ້ຳກ້ຽງສີຂຽວ ແລະສະແດງສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກມັນແທ້ໆ – ຄືບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າອາກາດຮ້ອນ.
ນິທານເລື່ອງທີ 1: ໝາກກ້ຽງສີຂຽວມີອາຊິດ oxalic ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ
ຂ່າວລືວ່າ ນ້ຳກ້ຽງສີຂຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງແມ່ນບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກໃບຂຽວບາງຊະນິດອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ oxalic, ໃນຂະນະທີ່ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງບາງຊະນິດແມ່ນເຮັດດ້ວຍເກືອແຄຊຽມຂອງກົດ oxalic (calcium oxalate).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນຂະຫນານດຽວນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການມີອາຊິດ oxalic ຢ່າງດຽວຈະນໍາໄປສູ່ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍອັດຕະໂນມັດ - ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີມາດົນແລ້ວ.
ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ. ຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ: ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ດື່ມນໍ້າໜ້ອຍເກີນໄປ. ອັນນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ເກືອຈະໄປເຊຍກັນໃນປັດສະວະ ແລະບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນການແກ້ໄຂໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ແລະ potassium ໜ້ອຍເກີນໄປ. ແຮ່ທາດທັງສອງ inhibit ການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ເກືອຫຼາຍເກີນໄປຖືກບໍລິໂພກ. ໂຊດຽມຈາກເກືອຕາຕະລາງສາມາດສົມທົບກັບອາຊິດ oxalic ເພື່ອສ້າງ sodium oxalate.
- ມີ dysbiosis (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພືດໃນລໍາໄສ້). ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບາງຊະນິດມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການທໍາລາຍອາຊິດ oxalic.
- ມີອາການ hyperacidity latent ແລະປັດສະວະມັກຈະເປັນກົດສູງ. ຍິ່ງປັດສະວະເປັນກົດຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາຊິດ oxalic ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ລອງມາເບິ່ງຄຸນສົມບັດຂອງນ້ຳປັ່ນສີຂຽວ ແລະ ແນວທາງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຖ້າກິນໝາກກ້ຽງຂຽວເປັນປະຈຳ ຫຼື ບໍ່:
- ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ (ປະມານ 30 ມລຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ). ມາດຕະການນີ້ຢ່າງດຽວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງໄວວາ. smoothies ສີຂຽວຍັງມີນ້ໍາຫຼາຍດ້ວຍຕົນເອງແລະດັ່ງນັ້ນຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ hydration.
- ນ້ຳປັ່ນສີຂຽວແມ່ນຜະລິດຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium ແລະ potassium ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ນ້ຳປັ່ນສີຂຽວບໍ່ມີເກືອ.
- smoothies ສີຂຽວສົ່ງເສີມພືດລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ນ້ຳໝາກກ້ຽງສີຂຽວມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນດ່າງສູງ ເນື່ອງຈາກຜັກໃບຂຽວມີ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າປັດສະວະບໍ່ເປັນກົດເກີນໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳກ້ຽງສີຂຽວສາມາດເຕີມນ້ຳໝາກນາວສົດໆ ຫຼື ນ້ຳໝາກກ້ຽງ. citrates ທີ່ບັນຈຸເກືອບຈະລະລາຍແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ເພື່ອປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ, ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະການລວມເປັນປະຈຳ.
ຜັກທີ່ມີອາຊິດ oxalic
ວ່າໄດ້ຖືກເວົ້າ, ຂ່າວລືນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຜູ້ຕົ້ນກໍາເນີດບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ມີອາຊິດ oxalic ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ມີ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມີຜັກທີ່ມີອາຊິດ oxalic ຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍທີ່ໃຊ້ໃນສູດສະຫຼັດສີຂຽວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜັກຫົມ, chard, sorrel, ແລະໃບ beetroot. (Rhubarb ແລະໃບຂອງມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບໃນນ້ໍາກ້ຽງສີຂຽວ.)
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃບ beetroot, sorrel, ແລະ chard ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີໃນປະລິມານຫຼາຍໃນ smoothies ສີຂຽວ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ spinach ຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆແລະ lavishly. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສະຫນອງທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດລົບລ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກອາຊິດ oxalic ຂອງມັນ.
ຜັກທີ່ບໍ່ມີອາຊິດ oxalic
ຜັກໃບຂຽວທີ່ຍັງເຫຼືອໃຊ້ໃນນ້ຳປັ່ນສີຂຽວບໍ່ມີ ຫຼື ປະລິມານອາຊິດ oxalic ໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ນີ້ປະກອບມີຜັກກາດ, ສະຫຼັດຂອງລູກແກະ, ໃບຜັກກາດ, nettles, dandelion, parsley, ອາດຈະເປັນຫຍ້າ, ແລະອື່ນໆອີກ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ oxalate, ຫຼື ໜິ້ວ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ເຄີຍເຫັນສີນ້ ຳ ຕານສີຂຽວໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຈາກອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດແບບດັ້ງເດີມ.
ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກຳຈັດໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າເທື່ອລະເທື່ອ ຖ້າເຂົາເຈົ້າເລີ່ມດື່ມນ້ຳປັ່ນ.
Myth #2: smoothies ສີຂຽວແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ
ແນ່ນອນ, ນໍ້າກ້ຽງສີຂຽວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ດູດນົມນ້ໍາສະຫຼັດສີຂຽວຕະຫຼອດມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, smoothie ຈະເປັນສັດຕູຂອງແຂ້ວ - ແຕ່ດັ່ງນັ້ນຈະ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ມີໃຜເຕືອນກ່ຽວກັບ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ຳໝາກກ້ຽງສີຂຽວແມ່ນດື່ມເທື່ອໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ເພື່ອວ່າຖ້າພວກມັນບັນຈຸໝາກໄມ້, ແຂ້ວພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ກັບອາຊິດໝາກໄມ້ ແລະນ້ຳຕານຂອງໝາກໄມ້ໃນໂອກາດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາແຂ້ວແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຫມາກກ້ຽງສີຂຽວທີ່ມີຫມາກໄມ້ນ້ອຍຫຼືໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີອາຊິດຕ່ໍາແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ສຸກແລ້ວ, ເພາະວ່າພວກມັນມີກົດຫນ້ອຍລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີແຂ້ວທີ່ອ່ອນໄຫວ, ຄືກັນກັບທ່ານຫຼັງຈາກອາຫານໃດໆ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຫຼືລ້າງ xylitol ຫຼັງຈາກກິນນ້ໍາສະຫຼັດສີຂຽວ.
ເນື່ອງຈາກສະໝຸນໄພສີຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານສຳຄັນ, ແຮ່ທາດພື້ນຖານ, ແລະ ອົງປະກອບຕາມຮອຍ ແລະ ພວກມັນຍັງສາມາດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ນ້ຳໝາກກ້ຽງສີຂຽວ - ການກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຕ້ານການຖອກທ້ອງ ແລະ ແຂ້ວອັກເສບ.
Myth #3: smoothies ສີຂຽວແມ່ນເປັນພິດ
ຜັກໃບສີຂຽວເປັນສາເຫດຂອງການເປັນພິດຂອງອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອີງຕາມບາງເອກະສານຕ້ານສີຂຽວ smoothie.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ. ການເປັນພິດຂອງອາຫານທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດອຸດສາຫະກໍາແມ່ນ salmonellosis ແລະການຕິດເຊື້ອທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ Campylobacter - ເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານດິບຫຼືຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ຖ້ວຍໄຂ່, ສັດປີກ, ຊີ້ນງົວ, ແລະອື່ນໆ). ໃນສະພາບການນີ້, ເກືອບບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງຜັກໃບສີຂຽວ.
ແລະໃຜກໍຕາມທີ່ຢ້ານງອກ - ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສູດສະມຸນຕີໄດ້ - ອາດຈະຖືກຕິດເຊື້ອ EHEC ອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍແມ່ນຍັງຜິດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການຕິດເຊື້ອ EHEC, ເຊິ່ງໄດ້ອ້າງເອົາຄົນປ່ວຍຫຼາຍພັນຄົນແລະ 50 ຄົນເສຍຊີວິດໃນປີ 2011, ພຽງແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກການຖືກກ່າວຫາວ່າງອກ fenugreek ຕິດເຊື້ອຈາກປະເທດເອຢິບຢ່າງເປັນທາງການ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິກິດການສະບຽງອາຫານໃນເວລານັ້ນແມ່ນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ງອກແມ່ນສ່ວນຫຼາຍອາດຈະພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ເປັນສາເຫດ. ເຊື້ອພະຍາດ EHEC ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ທຸກບ່ອນໃນປະມານນຶ່ງພັນຕົວຢ່າງຂອງງອກຈາກຟາມງອກອິນຊີຂະຫນາດນ້ອຍໃນ Bienenbüttel ໃນລັດ Lower Saxony.
ສານພືດສຳຮອງເປັນພິດບໍ?
ສານພືດຮອງໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ເປັນສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ສົມມຸດວ່າ "ເປັນພິດ" ໃນ smoothies ສີຂຽວ, ເຊັ່ນ B. lectins, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຢາຂ້າແມງໄມ້ທໍາມະຊາດ" ເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວດ້ວຍທາງເລືອກສະເພາະຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆ.
ບາງສານ "ບໍ່ດີ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນປະເພດດຽວກັນກັບ strychnine, ອີງຕາມຄໍາເວົ້າທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາສີຂຽວ.
ປະເພດໃນຄໍາຖາມແມ່ນເອີ້ນວ່າ alkaloids. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີ - ຄ້າຍຄື strychnine - ຜູ້ຕາງຫນ້າທີ່ເປັນພິດເຖິງແມ່ນວ່າໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ.
alkaloids ເປັນພິດໃນ smoothies?
ແນ່ນອນວ່າຍ້ອນຄວາມເປັນພິດຂອງພວກມັນ, ພືດທີ່ເປັນພິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ດອກກຸຫຼາບແຫ່ງຮ່ອມພູ, ດອກກຸຫຼາບດູໃບໄມ້ລົ່ນ, hemlock, ໃບ yew, toadstools, ແລະອື່ນໆ.
ເນື່ອງຈາກມີພືດທີ່ເປັນພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍແລະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກກໍານົດໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ມືພາກສະຫນາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼີກເວັ້ນ, ມັນຄວນຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເບື່ອຕົວທ່ານເອງດ້ວຍນ້ໍາກ້ຽງສີຂຽວ.
ຜັກໃບຂຽວທີ່ກິນໄດ້ບໍ່ມີປະລິມານ alkaloids ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກຕາມປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພືດປ່າຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະບໍ່ສົນໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກ (ການຍ່າງປ່າຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຄ້າຍຄືກັນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຍຶດຕິດກັບຜັກໃບທີ່ປູກຫຼືເອົາພືດທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດໄດ້ໂດຍຕາບອດ, ເຊັ່ນ: B. dandelion, nettle, ແລະ. ໝາກເດືອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີ alkaloids ທີ່ສາມາດມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ B. the capsaicin.
lectins ທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນຕອນຕົ້ນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນທັນຍາພືດ, ແກ່ນ, ແລະ legumes ໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ smoothies ສີຂຽວ.
Green smoothies detox
ສານພືດຮອງອື່ນໆເຊັ່ນ. B. Polyphenols, carotenoids, flavonoids, anthocyanins, ແລະອື່ນໆແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາ smoothies ສີຂຽວໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນຍັງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດໃນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍທີ່ປະກົດວ່າທຸກໆມື້, ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ. ຂອບເຂດຂະຫນາດນ້ອຍໃນປະລິມານອາຫານທໍາມະດາແມ່ນລວມ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ສານທີ່ກ່າວມາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານມະເຮັງ, ແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການລ້າງສານພິດ.
Myth #4: smoothies ສີຂຽວແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບ thyroid ຂອງທ່ານ
ສອງສາມຢ່າງແມ່ນມາຈາກ smoothies ສີຂຽວຫຼາຍກ່ວາເປັນອັນຕະລາຍ thyroid.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຫຼ່ງຫນຶ່ງ (ນ້ໍາຫນັກເກີນ) - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການວິພາກວິຈານຢ່າງເປັນມືອາຊີບກ່ຽວກັບສິ່ງໃດແດ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫນ້າສົນໃຈ - ລາຍງານ "ສານ goitrogenic" ໃນ smoothies ສີຂຽວ.
ການກ່າວຫານີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງໄກໆເທົ່າກັບເລື່ອງຫີນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງອາຊິດ oxalic.
ສານ Goitrogenic ຫຼືພຽງແຕ່ goitrogens ແມ່ນສານທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນຫຼືຍັບຍັ້ງການປ່ຽນທາດໄອໂອດິນຂອງຮ່າງກາຍຈາກອາຫານໄປສູ່ຮູບແບບໄອໂອດິນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.
ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນການຂາດທາດໄອໂອດິນແລະດັ່ງນັ້ນ hypothyroidism.
Goitrogens ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍສະເພາະ:
ໃນຜັກບົ່ວ, ເມັດໄຂ່ມຸກ, ມັນຕົ້ນ (manioc), ຜິວຫນັງສີແດງຂອງຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ walnuts.
ອາຫານອັນໃດທີ່ເຈົ້າເອົາໃສ່ໃນນ້ຳປັ່ນສີຂຽວຂອງເຈົ້າ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, none ການເຫຼົ່ານີ້.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຮັດ, ມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ, ເພາະວ່າອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ thyroid ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າສັດ (ໃນການສຶກສາສັດ) ຫຼືມະນຸດ (ໃນປະເທດທີ່ທຸກຍາກ) ຕ້ອງໄດ້ລ້ຽງດູເກືອບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນູໄດ້ພັດທະນາບັນຫາ thyroid ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບອາຫານພຽງແຕ່ walnuts ສໍາລັບ 75 ມື້.
goiter ການຂາດທາດໄອໂອດີນແມ່ນແຜ່ຫຼາຍຢູ່ໃນຊູດານ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນຢູ່ທີ່ນັ້ນດູດຊຶມ 74 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຈາກເມັດໄຂ່ມຸກ, ເຊັ່ນວ່າກິນເມັດອື່ນຫນ້ອຍກວ່າເມັດໄຂ່ມຸກ.
ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູດ້ວຍນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນໄວເດັກ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ thyroid ໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະເປັນພະຍາດ thyroid ຖ້າທ່ານກິນ walnut ສອງສາມມືທຸກຄັ້ງບໍ? ຖ້າທ່ານກິນເບີເກີຖົ່ວເຫຼືອງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ? ຖ້າທ່ານກິນຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນສະຫຼັດແລະຜັກຂອງທ່ານທຸກໆມື້ບໍ?
ບໍ່ແນ່ນອນ!
ຜັກກາດທໍາລາຍ thyroid?
ກຸ່ມສຸດທ້າຍທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສານ goitrogenic ແລະຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນ smoothies ສີຂຽວແມ່ນປະເພດຜັກກາດ.
