ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 100 g ້ໍາຕານ
- 100 ml ສົ້ມ balsamic ອ່ອນໆ
- 30 g ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ
- 1 tsp Mustard
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper
- 1 ສະຫຼັດ Endive
- 4 ການບໍລິການ
- 150 g ເນີຍແຂງສີຟ້າ
- 10 g Walnuts
ຄໍາແນະນໍາ
- ສໍາລັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ປະສົມ້ໍາຕານແລະສົ້ມ balsamic ໃນ saucepan ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ stirring ຈົນກ່ວາ້ໍາຕານໄດ້ melts ຫມົດ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ.
- ເອົາຊອດອອກຈາກແຜ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຊອດເຢັນລົງປະມານ. 15 ນາທີຈົນກ່ວາຊອດມີອຸນຫະພູມປະມານ. 30 ° C, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເລດຈະ curdle. ຟັກຊັອກໂກແລັດໃຫ້ລະອຽດ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຊັອກໂກແລັດ, mustard, ເກືອແລະ pepper ໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະລະດູການເພື່ອລົດຊາດ.
- ລ້າງຜັກກາດໃຫ້ແຫ້ງ, ຟອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະແຈກຢາຍໃສ່ 5 ແຜ່ນ. ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະໄຕມາດຂອງ pears, ເອົາແກນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ແຍກເນີຍແຂງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຟັກ walnut ປະມານແລະກະຈາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທົ່ວສະຫຼັດ. ໃນປັດຈຸບັນ drizzle ກັບ dressing ໄດ້.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 294kcalທາດແປ້ງ: 29.2gໂປຣຕີນ: 9.3gໄຂມັນ: 15g