John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g ສະປາເກັດຕີ້ Hemp
- 250 g spaghetti wheat ທັງຫມົດ
- 350 g ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວສົດ
- 300 g ໃບຜັກຫົມສົດ
- 300 g ກຸ້ງສົດ
- 200 ml ໄຂມັນ 10% ໄຂມັນ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວສົດ
- 2 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- ເກືອທະເລຈາກໂຮງງານ
- ພິກໄທຂາວ
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ
ຄໍາແນະນໍາ
- ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຕັດເປັນຕ່ອນຂະໜາດນ້ອຍ ແລ້ວນຳໄປຕົ້ມດ້ວຍນ້ຳປູນຂາວ, ເກືອ ແລະ ນ້ຳຕານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ, ຈືນໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງບາງສ່ວນແລະປ່ອຍໃຫ້ຜັກຫົມລົ້ມລົງ. ກຸ້ງລ້າງອອກ ແລະຕື່ມໃສ່ຜັກຫົມ, ຖອກຄີມໃສ່ພວກມັນ ແລະ ປຸງທຸກຢ່າງດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປຕົ້ມສັ້ນໆແລະພັບໃນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ເອົາອອກຈາກແຜ່ນຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນປົກຄຸມ.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ງກິນ spaghetti ຈົນກ່ວາແຫນ້ນກັບກັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຊອງ, ລະບາຍນ້ໍາ, ຖອກນ້ໍາໃຫ້ດີແລະຖອກເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕອນນີ້ເອົາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກຫົມ ແລະ ກຸ້ງ ປະສົມໃສ່ມັນ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ສໍາເລັດ & ມີຄວາມສຸກ; o)))
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 56kcalທາດແປ້ງ: 1.7gໂປຣຕີນ: 6.7gໄຂມັນ: 2.3g
