ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບ marinade ໄດ້
- 800 g ເອິກໄກ່
- 1 ບ່ວງກາເຟ ຂີງ
- 1 ບ່ວງ (ລະດັບ) ຜົງ paprika ຫວານ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເມັດຜັກທຽມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 ຈຸດມີດ Chili
- 2 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນ Rapeseed
ສຳ ລັບຊອດ
- 100 g ແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ
- 10 ສິ້ນ ໝາກເລັ່ນຊອຍເປັນຊອດ
- 3 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວ Diced
- 1 Splash ສົ້ມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ກາຣາມມາຊາລາ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 2 ບ່ວງກາເຟ (ລະດັບ) ອິນເດຍຕະຫຼອດ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- 100 ມິນລີລິດ ສີຄີມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ຜົງ paprika ຫວານ
- 300 ມິນລີລິດ ນ້ໍາ
- 100 g ເນີຍ
ຄໍາແນະນໍາ
Marinate ໄກ່
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນປ່ຽງ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຫອມປ້ອມ, ຜົງ paprika, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຂີງແລະເມັດຜັກທຽມ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ (ດີກວ່າຄືນ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນຕ່ອນໄກ່ທີ່ຕົ້ມຢູ່ໃນນ້ໍາມັນ rapeseed ເລັກນ້ອຍແລະເອົາອອກຈາກແຊ່.
ຊອດ
- ຈືນຜັກບົ່ວໃນໄຂມັນ roasting ຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນ ເຄືອ ແລະ ໝາກມ່ວງຫິມະພານ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pinch ຂອງຜົງ paprika, 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ Allrounder ອິນເດຍແລະ pinch ຂອງ້ໍາຕານ. ຕື່ມສົ້ມແລະນ້ໍາ. ຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ (ຂ້ອຍເຮັດເຂົ້າລະຫວ່າງ). ສຸດທ້າຍເພີ່ມ Garam Masala.
ມັນສືບຕໍ່ໄປແບບນີ້
- ລ້າງຊອດໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍມືແລະຜ່ານ sieve ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເອົານ້ໍາຊອດລົງໃນແຊ່, ຕື່ມໄກ່ຂົ້ວແລະເອົາໄປຕົ້ມ. ເພີ່ມມັນເບີ. ລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອລົດຊາດແລະເພີ່ມ dash ຂອງຄີມ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບມັນໂດຍບໍ່ມີສີຄີມ, ເພາະວ່າຊອດມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ດີຍ້ອນຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ອາຫານນີ້ມີລົດຊາດດີກັບເຂົ້າແລະເຂົ້າຈີ່.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 175kcalທາດແປ້ງ: 1.8gໂປຣຕີນ: 14gໄຂມັນ: 12.5g