ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g ເຕົ້ານົມໄກ່ 500 g / TK
- 1 ຖົງ ເຄື່ອງເທດ PASTE ສໍາລັບແກງໄກ່ອິນເດຍ (ແກງ Madras)
- 2 Cans ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວ 165 ມລ
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 2 Carrots ປະມານ 200 g
- 2 ຜັກບົ່ວປະມານ. 200 g
- 1 ສິ້ນ ຂີງປະມານ. 20 g
- 1 ໝາກເຜັດແດງ ປະມານ. 20 g
- 1 ຫມາກພິກຂຽວປະມານ. 200 g
- 200 g ມັນຝຣັ່ງ
- 200 g ໝາກຊູຄີນີ່
- 200 g Kohlrabi
- 375 g ເຂົ້າ
- 675 ml ນ້ໍາ
- 1 tsp ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາ
- ແຕ່ງກິນເຂົ້າ (375 g) ໃນນ້ໍາເກືອ (675 ມລ / 1 ບ່ວງກາເຟ) ໂດຍໃຊ້ວິທີເຂົ້າພາກຮຽນ spring (ເບິ່ງສູດຂອງຂ້ອຍ: ການເຮັດເຂົ້າ :) ແລະເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ປອກເປືອກ, ລ້າງແລະຕັດມັນຕົ້ນ. ລ້າງ ໝາກ ເຜັດ, ແຍກເປັນສ່ວນຍາວແລະຕັດເປັນຕ່ອນໆ. ປອກເປືອກ kohlrabi, ຕັດເປັນຕ່ອນໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ lozenges. ຟັກຊີ້ນໄກ່ໃສ່. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງຫມາກພິກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນເພັດ. ປອກເປືອກແລະຫົວຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ wedges. ປອກເປືອກແຄລອດດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ, ຂູດ 2 ໃນ 1 ດ້ວຍເຄື່ອງຂູດດອກໄມ້ / ປອກເປືອກແລະຕັດອອກເປັນຕ່ອນດອກໄມ້ carrot (ຫນາປະມານ 3 - 4 ມມ) ດ້ວຍມີດ. ປອກເປືອກຫົວຜັກທຽມ ແລະ ຂີງໃຫ້ລະອຽດ. ລ້າງໝາກເຜັດໃຫ້ສະອາດ, ຕຳໃຫ້ລະອຽດ. ເອົານ້ຳມັນຖົ່ວດິນໃຫ້ຮ້ອນ (2 ບ່ວງແກງ) ໃນໝໍ້ໃຫຍ່ຂະໜາດສູງ, ຈືນຫົວຜັກທຽມ, ຂີງ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວຈືນໃສ່. ຕື່ມເຄື່ອງປຸງລົດຊາດແລະ stir fry ສໍາລັບ 1 ນາທີ. ເພີ່ມ cubes ໄກ່ແລະ stir-fry ສໍາລັບ 3 - 4 ນາທີ. ຕື່ມຜັກ ( cubes ມັນຕົ້ນ, ດອກ carrot, slices zucchini, kohlrabi ເພັດ, cubes pepper pepper ແລະເພັດ paprika) ແລະ stir-fry ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບ 3 - 4 ນາທີ. Deglaze / ງາມໃນ້ໍານົມຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາ (500 ml) ແລະ simmer / ແຕ່ງກິນກັບ lid ປິດສໍາລັບການປະມານ. 25 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ແກງໄກ່ອິນເດຍກັບເຂົ້າ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 128kcalທາດແປ້ງ: 21.7gໂປຣຕີນ: 2.2gໄຂມັນ: 3.5g