John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 150 g ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ
- 500 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 1 ໃບ Bay ຂອງອິນເດຍ
- 4 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ຜົງໄຄ
- 1 tbsp grapes
- 2 tbsp ໝາກມ່ວງຫິມະພານສົດ
- 1 tsp ເນີຍ
- 4 tbsp ້ໍາຕານ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານົມໄປຕົ້ມໃນຫມໍ້້ໍານົມ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຂົ້າຈ້າວກັບເມັດໜາໆສະເໝີ ເພາະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກາຍເປັນສີຄີມຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນກັບເຂົ້າປະເພດອື່ນໆໄດ້.
- ຕື່ມເນີຍ, ້ໍາຕານ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຫົວຜັກທຽມ, ເກືອແລະຜົງໄຄແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ຕື່ມເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນສໍາເລັດ (ສໍາລັບຂ້ອຍມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 15-20 ນາທີ). ຢ່າລືມປັ່ນທຸກຄັ້ງ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຫມໍ້ອອກຈາກເຕົາແລະເອົາເຂົ້າແຊ່ນ້ໍາປະມານ 10 ນາທີ.
- ຮັບໃຊ້ເຂົ້າໃສ່ຈານ ແລະປະດັບດ້ວຍໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະໝາກມ່ວງຫິມະພານ. ມັນມີລົດຊາດສີຄີມຫຼາຍຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ raisins ແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານກັບມັນ. ຂ້ອຍມັກຕື່ມມັນໃນຕອນທ້າຍເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສອດຄ່ອງ, ແຂງແຮງ.
- ເຊີນແຊບ ...... :-).
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 193kcalທາດແປ້ງ: 32.3gໂປຣຕີນ: 4.5gໄຂມັນ: 4.8g
