Curd ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

Quark, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ quark ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບສານອາຫານອື່ນໆ? ແລະເນີຍແຂງ cottage ມີສຸຂະພາບດີບໍ? ຂໍ້​ມູນ​ທັງ​ຫມົດ​ໃນ glance ໄດ້​!

Quark ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​: ຄໍາ​ເວົ້າ​ທີ່​ເກົ່າ​ແກ່​ແມ່ນ​ເປັນ​ເຫດ​ຜົນ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ປະ​ເພດ​ຂອງ quark ມີ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ດັ່ງນັ້ນ Quark ຈຶ່ງຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ແຕ່ລະວັງ, ບາງຄົນຄວນຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນນົມ.

curd ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, quark ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ:

Quark ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ມີປະລິມານແຄຊຽມສູງແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດ.
ໃນຖານະເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະທາດໂປຼຕີນສູງ, quark ແມ່ນເຫມາະສົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການດູແລຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
Quark ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ probiotics, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກ ລຳ ໄສ້ທົນທານຕໍ່ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນການອັກເສບ ລຳ ໄສ້ຊໍາເຮື້ອ.

quark ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຈາກຊື່, quark ໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນດີກວ່າ quark ປະເພດອື່ນໆໃນດ້ານສຸຂະພາບ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີເນື້ອໃນໄຂມັນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ quark ໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນບໍ່ມີ cholesterol, quark ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 20 ເປີເຊັນປະກອບດ້ວຍ 17 mg ແລະ 40 ເປີເຊັນ quark ເຖິງແມ່ນວ່າ 37 mg cholesterol ຕໍ່ 100 g. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີທາງເລືອກລະຫວ່າງ quark ແລະ quark ໄຂມັນຕ່ໍາ, ທ່ານຄວນໄປຫາຕົວແປທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

quark ໄຂມັນຕ່ໍາ: ສຸຂະພາບດີສໍາລັບຕັບ

ນອກຈາກນັ້ນ, quark ໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຕັບ. ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດວຽກຫນັກສໍາລັບອະໄວຍະວະ, quark ໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຕ່ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕັບມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກແນະນໍາເປັນສ່ວນປະກອບ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມນູສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕັບ.

ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ quark ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ແນວໃດ?

quark ໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານຄລາສສິກທີ່ແທ້ຈິງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ (ປະມານ 14 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ 100 ກຼາມ). ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປເປັນເວລາດົນແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຄວາມຢາກອາຫານ ravenous, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນ metabolism, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເພື່ອປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນ, ie ທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງສະຫນອງພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຕົວຈິງແລ້ວ.

ການກິນ quark ທຸກໆມື້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

ສະມາຄົມສໍາລັບໂພຊະນາການເຢຍລະມັນ (DGE) ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ເກີນ 250 ມລເຊັ່ນ: quark, ນົມສົ້ມຫຼືນົມງົວຕໍ່ມື້. ຖ້າການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຢູ່ໃນຂອບເຂດນີ້, ການກິນ quark ທຸກໆມື້ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສະເພາະຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນ – ບໍ່ຄວນແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກ quark ເລື້ອຍໆ ເນື່ອງຈາກມີ phosphorus ແລະ calcium ສູງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ quark ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ - ແລະວ່າ quark ໄຂມັນຕ່ໍາໂດຍສະເພາະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້.