John Myers
ອາຫານວັດຖຸບູຮານບາງອັນກໍ່ມີທ່າອ່ຽງອີກຄັ້ງພາຍໃຕ້ຊື່ໃໝ່: ເຂົ້າໂອດເອີ້ນວ່າເຂົ້າປຸ້ນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ທີ່ນີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທ່າອ່ຽງມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສະໂພກ.
Porridge - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແນວໂນ້ມອາຫານເຊົ້າ
Oatmeal - ຊື່ດຽວສົ່ງອາການສັ່ນສະເທືອນກະດູກສັນຫຼັງຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ສຽງ porridge ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍພາບລວງຕາຂອງຜູ້ໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບບໍ່ແມ່ນການສ້າງໃຫມ່ແລະນະວັດຕະກໍາທີ່ບ້າ. ເຂົ້າປຸ້ນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກເຂົ້າໂອດເກົ່າທີ່ດີຂອງແມ່ຕູ້.
- ແຕ່ຕາມທີ່ຮູ້ກັນດີ, ອາຍຸບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ດີຫຼືບໍ່ສຸຂະພາບ - ກົງກັນຂ້າມ. ປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ຄືກັນ: ຊາວອັງກິດມີເຂົ້າ ໜົມ ຢູ່ເທິງໂຕະອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີແລະມັນເປັນອາຫານເຊົ້າແຫ່ງຊາດ. porridge ຍັງເຫມາະສົມເປັນອາຫານເຊົ້າ vegan.
- ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ porridge ມີສຸຂະພາບດີ? ນອກຈາກວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະແຮ່ທາດ, ເຂົ້າໂອດຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ. ເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານຫຼາຍແລະຍັງຄົງຜົນຜະລິດ. ເສັ້ນໄຍໃນເຂົ້າໂອດຍັງຮັບປະກັນພືດໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ porridge, ທ່ານຍັງຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງທ່ານກະທັດຮັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ລະດັບ insulin ຄົງທີ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ຄວາມຢາກທີ່ຊື່ດັງຢູ່ຫ່າງໆ ແລະບໍ່ມີຄວາມຢາກກິນຂອງຫວານ.
- ຖ້າທ່ານຕັດກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນ porridge ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເສີມສ້າງຜົນກະທົບນີ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານຂອງ ໝາກ ກ້ວຍປະສົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການ porridge ຂອງທ່ານກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ - ທັງໃນດ້ານຂອງສານອາຫານແລະລົດຊາດ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ມີຄວາມຫວານພຽງພໍແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມເຕີມ.
