John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g Jerusalem artichoke ສົດ
- 2 ຫົວກະຫຼົດ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 750 ml ຜັກກະເດົາ
- 50 ml ຄີມ Oat
- 2 ມັນຕົ້ນສີມ່ວງ
- ປອກເປືອກແກ່ນ hemp
- Hemp oil
- ນ້ໍາມັນສົ້ມ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດ carrot ແລະ Jerusalem artichoke ໄດ້ດີ. artichokes ສົດແລະອ່ອນຂອງ Jerusalem ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປອກເປືອກ.
- ຈືນຜັກບົ່ວ, carrot ແລະ Jerusalem artichoke, ຈືນສັ້ນໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ຫຼັກຊັບ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ.
- ໃນເວລານີ້, ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຈືນໃນນ້ໍາມັນງາຈົນກ່ວາ crispy.
- ລ້າງແກງດ້ວຍຄີມເຂົ້າໂອດແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາມັນ hemp ແລະເມັດ hemp.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 24kcalທາດແປ້ງ: 1.9gໂປຣຕີນ: 1.1gໄຂມັນ: 1.3g
