John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- ເກືອ
- 200 g ເຂົ້າເມັດຍາວ
- 6 tbsp ນ້ໍາ
- 400 g ເຕົ້ານົມໄກ່
- 1 bunch ໃບ parsley
- 3 tbsp ສົ້ມແບນດີ
- ພິກໄທຂາວ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- 2 ໝາກ ເຜັດຂຽວ
- 4 ຫມາກເລັ່ນ
- 1 ແກ່ນສາລີກະປ໋ອງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ໍາເກືອໄປຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງເຂົ້າດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ໃນເວລານີ້, ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງແລະ parry ຖ້າຈໍາເປັນ. ຖູເຕົາປີ້ງດ້ວຍນ້ຳມັນເບົາໆ ແລະປີ້ງຊີ້ນທັງສອງດ້ານ. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ລ້າງ ແລະ ຟັກ parsley ລະ ອຽດ .
- ປະສົມນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ສົ້ມ, ເກືອ, pepper, ້ໍາຕານແລະ parsley ຮ່ວມກັນ.
- ລ້າງເຂົ້າໃສ່ sieve, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ງາມ marinade ເທິງມັນແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
- ລ້າງຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ, ເອົາແກ່ນອອກແລະຕັດທັງສອງເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ງາມສາລີໃສ່ sieve ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ລະບາຍ.
- ຕື່ມຜັກແລະຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າແລະພັບຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ. ດີກວ່າແມ່ນແຕ່ຄືນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 291kcalທາດແປ້ງ: 19.3gໂປຣຕີນ: 12.7gໄຂມັນ: 18g
