Kale: ຜັກລະດູຫນາວນີ້ແຊບຫຼາຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຜັກກາດແມ່ນເປັນພືດຜັກຕາມລະດູການທົ່ວໄປໃນລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງໃຫ້ວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ. ຜັກກາດຂຽວມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ໃນຄຳແນະນຳນີ້.

Kale ມີສຸຂະພາບດີ

ຈາກເດືອນຕຸລາຫາເດືອນມັງກອນເຈົ້າຈະພົບເຫັນຜັກກາດຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ເຫມາະສໍາລັບລະດູໜາວໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ສົດຕາມລະດູການ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກກາດໃນຫຼາຍໆວິທີ. ພວກເຮົາສະເຫນີສູດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານໃນຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດອື່ນ.

• Kale ແມ່ນຕ່ໍາໂດຍສະເພາະໃນແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ. ເຫມາະສົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຮູບຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງການວັນຄຣິດສະມາດ. 100 ກຼາມຂອງ kale ມີປະມານ 37 ກິໂລແຄລໍລີ່ແລະພາຍໃຕ້ຫນຶ່ງກຼາມຂອງໄຂມັນ.
• ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ 100 ກຼາມຂອງຜັກແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
  ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຜັກກາດປະກອບດ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບນັກຜັກແລະ vegans. ນີ້ແມ່ນຄວາມທົນທານດີໂດຍສະເພາະແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• Kale ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໂດຍສະເພາະ.
• ໃນຜັກກາດມີທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າໃນຊີ້ນແດງ. ມັນເຮັດວຽກຕໍ່ກັບການຂາດທາດເຫຼັກທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງອອກໃນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂອງຜັກກາດ

ຍິ່ງເຈົ້າກະກຽມຜັກກາດຢ່າງອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນຍິ່ງຖືກຮັກສາໄວ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມຫຼືຕົ້ມມັນແທນທີ່ຈະຈືນມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມັກຜັກກາດສົດຈາກຕະຫຼາດຈົນເຖິງສະບັບໃນກະປ໋ອງ.

• ດ້ວຍວິຕາມິນຊີ 105 ມິນລີກຣາມຕໍ່ 100 ກຣາມ, ຜັກກາດນາແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ສະໜອງວິຕາມິນຊີທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
• ວິຕາມິນ E ແລະ K ແມ່ນລວມຢູ່. ອະດີດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຜິວຫນັງ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການກ້າມເລືອດ.
• ແຮ່ທາດຈໍານວນຫລາຍຍັງເຮັດໃຫ້ຜັກກາດມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີປະມານ 500 ມິນລິກຣາມຂອງໂພແທດຊຽມຕໍ່ 100 ກຣາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມກນີຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີ, ແລະທາດເຫຼັກ.
• ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ຍັງມີຫຼາຍໃນຜັກກາດ, ມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
• ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ kale ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ໃນຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດອື່ນ.