ເຂົ້າພັນສາ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ກະທັດຮັດ ແລະມີຄວາມສຸກ

ມັນເຂົ້າພັນສາ! ທ່ານ​ມີ​ຈົນ​ກ​່​ວາ Easter ທີ່​ຈະ​ບອກ​ລາ​ກັບ​ນິ​ໄສ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ອາ​ຍຸ​ແລະ​ປັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວິທີເຮັດມັນ.

ກະທັດຮັດແລະມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານການອົດອາຫານ

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍໃນໄລຍະເຂົ້າພັນສາ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນມື້ຫຼືອາທິດເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕໍ່ມື້. ນ້ໍາ, ຊາ, ແລະ broth ແມ່ນລາຍການຕົ້ນຕໍໃນເມນູ. ໃນລະຫວ່າງ, ມີນ້ໍາແຮ່ທາດຫຼາຍແລະຊາສະຫມຸນໄພ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທັງໄຂມັນຫຼືທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງງ່າຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະ metabolism.

ອາຫານແຫຼວໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ລະບາຍ, ເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດດໍາເນີນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີສະຫງວນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບສອງສາມມື້ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສານທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານແຫຼວແມ່ນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ຂໍຂອບໃຈກັບປະລິມານຫຼາຍຂອງແຫຼວ, ລໍາໄສ້ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ excrete ອົງປະກອບທີ່ເຫລືອເກີນຂອງອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອະນາໄມຈາກພາຍໃນ. ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນການດື່ມຊ້າ. ໃນເວລາເຂົ້າພັນສາ, ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກແມ່ນເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ຳແຮ່ 50:50 ແລ້ວເອົາບ່ວງໃສ່ແກງ. ຜົນກະທົບຂອງການອີ່ມຕົວແມ່ນສູງກວ່າການດື່ມໄວແບບປົກກະຕິ, ເພາະວ່າການບ່ວງກະຕຸ້ນການລະລາຍ, ກະຕຸ້ນຕ່ອມຍ່ອຍອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັບປະກັນວ່າສານອາຫານຖືກນໍາໄປໃຊ້ໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການຖືສິນອົດອາຫານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບັນເທົາທຸກສອງມື້ເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນວັນເສົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຖືສິນອົດອາຫານທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫ້າມື້ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານແຂງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າດູດຊຶມຂອງແຫຼວຫຼາຍ: ຊາ unsweetened, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກ diluted, ແລະ broth ຜັກ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການໄວ, ຫ້າມື້ນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບເວລາ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈອົດອາຫານອີກສອງສາມເດືອນຕໍ່ມາ, ເຈົ້າສາມາດອົດອາຫານໄດ້ເຖິງສິບມື້. ມື້ດື່ມແມ່ນປະຕິບັດຕາມສອງມື້ສ້າງ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານແຂງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກໂປມແລະແກງຜັກ.

ເປັນທາງເລືອກໃນການອົດອາຫານດ້ວຍນ້ໍາຄລາສສິກ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດພະຍາຍາມສະບັບທີ່ອ່ອນແອ - ອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້). ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຍັງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງວັນບັນເທົາທຸກແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍວັນກໍ່ສ້າງ. ຄວາມແຕກຕ່າງ: ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານແຫຼວ, ແຕ່ຍັງມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຢາສູບ, ກາເຟ, ນ້ຳອັດລົມ, ແລະຂອງຫວານແມ່ນຫ້າມ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຊໍາລະລ້າງ, ລໍາໄສ້ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງເປັນປະຈໍາດ້ວຍເກືອ Glauber (ຮ້ານຂາຍຢາ). ໂດຍການກໍາຈັດສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະການຮ້ອງທຸກເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຮ່າງກາຍ. ໂຍຄະ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືກິລາເບົາອື່ນໆຄວນມາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວເພາະວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງຄ່ອຍໆ.

ການອົດອາຫານສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ການປິ່ນປົວໄວອັນເຂັ້ມງວດດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການກັບການອົດອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສະເຫມີກ້າທີ່ຈະພະຍາຍາມຕົ້ນສະບັບ. ສຳລັບໃຜທີ່ຍັງຢາກລອງກິນແບບບໍ່ຍອມແພ້ອາຫານແຂງໆ ເຮົາແນະນຳໃຫ້ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ໃນທີ່ນີ້, ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ດູດຊຶມແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ມັນດູດຊຶມວິຕາມິນຈໍານວນຫລາຍແລະອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂອງແຫຼວໃນໄລຍະການອົດອາຫານໃນຮູບແບບຂອງຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາຂີງ, ແລະນ້ໍາ.