John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 3 ຫົວຜັກທຽມໃຫຍ່
- 2 cm ຂີງສົດ
- 1 ຫມາກພິກຮ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກພິກ habanero, ຫຼືຫມາກພິກ 3 ຕານົກ
- 1 ໝາກນາວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ
- 1 tsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 4 tbsp ນ້ໍາ
- 2 tsp ຜົງ Curry
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະ pepper
- 2 Hahnchenkeuelen wg Bio
- 2 Carrots ສະເລ່ຍ
- 2 ມັນຕົ້ນໃຫຍ່
- 1 ຮາກ parsley ຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 Sprig ຂອງ rosemary, ຕັດເຂັມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ
- ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ນ້ໍາມັນຜັກທຽມ - ຫມາກພິກທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດຜັກທຽມ, ຂີງແລະຫມາກພິກຮ້ອນເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປອກເປືອກ zest ອອກຫມາກນາວ (ລ້າງ). ບີບໝາກນາວ. ຖອກນ້ໍາດ້ວຍ Knofi, zest, ຂີງ, ຫມາກພິກ, curry, ເກືອແລະ pepper ແລະ້ໍາເຜີ້ງ. ຂ້ອຍຍັງມັກເອົາຜັກທຽມແລະຂີງໃສ່ໃນປູນກ່ອນ.
- ລ້າງຊີ້ນ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະປະໄວ້ເພື່ອ marinate ກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ marinade ໃນຄືນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ມັນຝະລັ່ງ, ຮາກ parsley, ຫົວຜັກທຽມແລະແຄລອດ, ປະສົມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ marinade ແລະເຂັມ rosemary.
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ° O / U ຄວາມຮ້ອນ, ເສັ້ນແຜ່ນ baking ກັບເຈ້ຍ parchment, ຈືນຂາຢ່າງດຽວສໍາລັບປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຜັກ, ສືບຕໍ່ຈືນອີກ 25-30 ນາທີ. ໃຜຢາກປີ້ງຂາ 3 ນາທີສຸດທ້າຍດຽວ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 831kcalທາດແປ້ງ: 6.8gໄຂມັນ: 90.9g
