John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 400 g ຊີ້ນ Minced
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ໝາກເຜັດແດງ
- 4 ຫມາກເລັ່ນ
- 2 ຫົວກະຫຼົດ
- 500 g ມັນຝຣັ່ງ
- 500 g ຜັກກາດຂາວສົດ
- 1,5 L ຜັກກະເດົາ
- 250 ml ຫມາກເລັ່ນ sieved
- ເກືອ, pepper ຈາກໂຮງງານ
- 1 tsp Oregano
- 1 tsp Marjoram
- ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕັດໝາກເຜັດຕາມລວງຍາວ, ຫຼັກ ແລະຕັດເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ. ຕົ້ມສັ້ນໆ, ປອກເປືອກແລະຕັດຫມາກເລັ່ນ. ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະຕັດອອກເປັນ cubes. ລ້າງຜັກກາດຂາວໃຫ້ສະອາດ ແລະຕັດເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ. ປອກເປືອກ carrots ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
- ເອົານໍ້າມັນມັນເບີໃຫ້ຮ້ອນໃນໝໍ້ຄ້າງໄຟ ແລະຈືນຜັກບົ່ວກັບຜັກທຽມ. ຕື່ມຊີ້ນ minced ແລະຈືນໄດ້ດີ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຫມາກພິກ pepper ແລະລະດູການດ້ວຍເກືອ, pepper ຈາກໂຮງງານ, oregano ແລະ marjoram. ຕື່ມຜັກກາດແລະ carrots ແລະໃຫ້ simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຜັກແລະຫມາກເລັ່ນແລະ simmer ສໍາລັບ 30 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ປະສົມກັບເກືອອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະໃຫ້ບໍລິການ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 55kcalທາດແປ້ງ: 3.6gໂປຣຕີນ: 3.2gໄຂມັນ: 3g
