John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 100 g ເຫັດສີຄີມ
- 1 ຜັກບົ່ວປະມານ. 100 g
- 0,5 ຫມາກພິກແດງປະມານ. 100 g
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 2 ໄຂ່
- 0,5 ຄີມ (100 g)
- 1 tsp ເກືອ
- 0,5 tsp ນ້ໍາ
- 0,5 Cup parsley ປອກເປືອກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດ / ທົບທວນເຫັດ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກບົ່ວ. ປອກເປືອກແລະຕັດຫົວຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ. ລ້າງ ໝາກ ພິກໄທໃຫ້ສະອາດແລະຕັດເປັນທ່ອນ. ປະສົມ / ປັ່ນໄຂ່ (2 ຕ່ອນ) ກັບຄີມ (100 g), ເກືອ (1 ບ່ວງກາເຟ) ແລະ pepper (½ບ່ວງກາເຟ). ລ້າງ parsley, ສັ່ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະ pluck. ນໍ້າມັນໃຫ້ຮ້ອນ (2 ບ່ວງແກງ) ໃນແຊ່ຂະຫນາດກາງແລະຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຢ່າງແຂງແຮງ / stir-fry. ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງແລະຈືນຕ່ອນເຫັດ. ຖອກ / drizzle ສ່ວນປະສົມໄຂ່ຄີມໃສ່ມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕັ້ງດ້ວຍຝາປິດ. ປອກເປືອກຫມາກພິກໄວ້ເທິງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 5 ນາທີດ້ວຍຝາປິດ. ສຸດທ້າຍ, sprinkle / sprinkle parsley plucked ໃນໄລຍະມັນແລະໃຫ້ບໍລິການ omelette ເຫັດແລະ pepper ໃນແຊ່ຮ້ອນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 44kcalໄຂມັນ: 5g
