John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 El ແກ່ນ Hazelnut
- 1 tbsp Walnuts
- 1 tbsp ໄມ້ Almond
- 300 ml ແກງຜັກ, ທັນທີ
- 300 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 1 ສິ້ນ ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 70 g ສາລີ polenta
- 150 g ເຫັດສີນ້ຳຕານ
- 150 g King oyster ເຫັດ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- 30 g Parmesan ຈືນສົດໆ
- 0,5 bunch Parsley
- 1 tbsp ເນີຍ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຟັກແກ່ນໝາກເຜັດ, ໝາກວັອດນັດ ແລະ ໝາກອັນມອນໃສ່ເຄື່ອງຟັກໄວ.
- ເອົານ້ໍານົມແລະຫຼັກຊັບຜັກໄປຕົ້ມໃນ saucepan, ເພີ່ມໃບ Bay. ຄ່ອຍໆຖອກໃສ່ເມັດສາລີໃນຂະນະທີ່ stirring ແລະເອົາໄປຕົ້ມໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ກວມເອົາແລະໃຫ້ອາການບວມສໍາລັບ 10 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ຈືນ Parmesan ລະອຽດ. Roast ຫມາກຖົ່ວແລະ almonds ໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານອ່ອນ. ຈືນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກຖົ່ວ, almonds ແລະ Parmesan ເຂົ້າໄປໃນ polenta (ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນແຂງເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມຜັກເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ). ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ລ້າງເຫັດໃຫ້ສະອາດ ແລະຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ. ເອົານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໃສ່ໃນແຊ່ແລະຈືນເຫັດຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານອ່ອນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ເອົາໃບ parsley ອອກຈາກລໍາຕົ້ນແລະຟັກປະມານ. stir ມັນເບີແລະ parsley ເຂົ້າໄປໃນເຫັດ.
- ຈັດແຈງຫມາກຖົ່ວຂົ້ວກັບເຫັດປະສົມໃສ່ແຜ່ນ. ໃຫ້ບໍລິການ sprinkled ກັບແກ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ Parmesan.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 196kcalທາດແປ້ງ: 6.2gໂປຣຕີນ: 8gໄຂມັນ: 15.6g
