ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດ

ເກືອບ​ທຸກ​ຄົນ​ທີ່​ຮູ້​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ຖືພາ​ພະຍາຍາມ​ຄິດ​ຄືນ​ໃໝ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ຊີວິດ​ຂອງ​ຕົນ. ນາງໄດ້ປະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນາງແລະສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງນາງ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ແຫນ້ນແລະແຫນ້ນ, ເກີບທີ່ມີ heels ສູງແລະບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ແລະອາຫານທີ່ນາງມັກແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະລູກຂອງນາງແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ລະໄຕມາດຂອງການຖືພາມີອາຫານພິເສດຂອງຕົນເອງ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດ (ສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ).

ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການ toxicosis, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຄວນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ຄວນຈຳກັດ ຫຼື ຂາດອາຫານ ເພາະອາການປວດຮາກ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນສິບສອງອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ທີ່ລະບົບແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າກໍາລັງຖືກວາງໄວ້. ອາຫານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດຄວນຈະມີປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ.
• ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານຮ້ອນເກີນໄປ.
• ຈໍານວນອາຫານແມ່ນຫ້າຫຼືຫົກຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນອາຫານເຊົ້າຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ໃນທ່ານອນ. ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ຫວານເກີນໄປ (ມັກກະກຽມຢູ່ເຮືອນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ), ຊາຂຽວກັບນາວ, ແລະນ້ໍາບໍລິສຸດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ສົ້ມຫຼືເຄັມເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງ, ຜັກກາດ, ຫຼື herring, ຢ່າປະຕິເສດຕົວເອງ. ຈືຂໍ້ມູນການ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດ, ແຕ່ຢ່າລ່ວງລະເມີດມັນ! Pamper ຕົວທ່ານເອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຖືພາ, ທ່ານຈະຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າເກືອທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຈະຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນ contraindicated ໃນສະພາບຂອງທ່ານ!

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຄວນມີຊີ້ນແລະປາຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະປາທະເລທີ່ມີນ້ໍາມັນຍັງມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານຂົ້ວ ແລະ ສູບຢາ, ແລະມັກອາຫານອົບ ຫຼື ຕົ້ມງ່າຍໆ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ຄີມສົ້ມ, ແລະ kefir. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໄຂ່: ມັນມີ lecithin, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງ. ນ້ໍາຜັກແລະມັນເບີຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ (ການບໍລິໂພກຂອງສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນ 20-30 ກຼາມຕໍ່ມື້).

ອາຫານຕົ້ນຕໍແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງວັນທີຂອງການຜະລິດແລະອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນມີສານເຕີມແຕ່ງປອມແລະສີ, stabilizers, ສານກັນບູດ, ແລະ GMOs!

ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນມັກກາເຟໃຫຍ່ ແລະບໍ່ສາມາດຍອມແພ້ໄດ້, ຢ່າງໜ້ອຍໃຫ້ຫຼຸດຈຳນວນຈອກທີ່ເຈົ້າດື່ມລົງເຄິ່ງໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກທໍາມະຊາດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກຂອງຖົ່ວດິນ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍ chicory ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ.

ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຢາສູບ! ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ?

ທ່ານກໍ່ຄວນຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າການເພີ່ມນໍ້າໜັກແບບກະທັນຫັນທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໜ້ອຍກວ່າການມີນໍ້າໜັກໜ້ອຍ! ຟັງຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈໂດຍ instinctively ຢ່າງແທ້ຈິງແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບເຈົ້າແລະລູກຂອງທ່ານ!