ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 - ປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ

Omega-3 ແມ່ນກຸ່ມຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated (PUFAs) ທີ່ປົກປ້ອງເຍື່ອຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຈາກການທໍາລາຍ. ຖ້າບໍ່ມີສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ, ພູມຕ້ານທານ, ແລະລະບົບ cardiovascular, ການສັງເຄາະຮໍໂມນຈຸລັງ, prostaglandins, ແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງສານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະກັດກັ້ນຂະບວນການອັກເສບ, ປັບປຸງຂໍ້ຕໍ່, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.

Omega-3 lipids ຖືກຈັດປະເພດເປັນໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ສັງເຄາະພວກມັນດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ສະນັ້ນ, ຄວນໃຫ້ອາຫານເປັນປະຈຳ.

Omega 3 ແລະລະບົບ cardiovascular

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, omega 3s ສາມາດຫຼຸດລົງ lipids ໃນເລືອດ, ເຊັ່ນ, ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດ hypolipidemic. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງປັດໃຈອັກເສບໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈ (ຕາມລໍາດັບ, ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ), ແລະນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄຸນສົມບັດ antiarrhythmic. Omega-3s ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ. ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບ lipid ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈກະທັນຫັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

Omega-3 ແລະສະຫມອງຂອງມະນຸດ

ການຂາດອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການແກ່ໄວຂອງສະຫມອງແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ.

Omega-3 ແລະຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ

ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3 ຍັບຍັ້ງການແກ່ອາຍຸຂອງຜິວຫນັງຂອງມະນຸດແລະເຮັດໃນຫຼາຍວິທີ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຈາກການທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີປະສິດຕິຜົນຢຸດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນ collagen ຈາກການທໍາລາຍແລະຊະລໍຄວາມແກ່. ອາຊິດ Omega-3 ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງມີອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຂໍ້ຕໍ່, ligaments, ແລະກ້າມຊີ້ນ. ອາຊິດ Omega-3 ຍັບຍັ້ງກົນໄກທີ່ສໍາຄັນຂອງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິດທິພົນພາຍນອກຈະກາຍເປັນປະມານໃນໄວຫນຸ່ມ.

Omega-3 ແລະລະບົບ musculoskeletal ຂອງມະນຸດ

ທ່ານຫມໍກໍານົດ 3 ກົນໄກຕົ້ນຕໍຂອງການປະຕິບັດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກ.

ກົນໄກທີ 1 ແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການສ້າງກະດູກໃນໄວຫນຸ່ມແລະການປ້ອງກັນການບາງໆຂອງກະດູກຕາມອາຍຸ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງກະດູກພຸນ. ອາຊິດ Omega-3 ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງອົງປະກອບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ (tendons, ligaments, ແຄບຊູນຮ່ວມ), ແລະ cartilage articular ແລະປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງ lubrication intra-articular.

ກົນໄກທີ 2 ແມ່ນການຊະລໍການທໍາລາຍເສັ້ນໃຍ collagen ໃນກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ອັກເສບໃນພະຍາດຮ່ວມກັນອັກເສບແລະ degenerative-dystrophic.

ກົນໄກທີ 3 ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາຂອງປະຕິກິລິຍາອັກເສບໃນເນື້ອເຍື່ອຮ່ວມກັນ, ie ການກໍາຈັດການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ.

Omega-3 ເປັນຫນຶ່ງປ້ອງກັນ

ການເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນ omega-3, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກ່າວເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການເກີດມະເຮັງ. ສະຖິຕິແລະການສຶກສາຕ່າງໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ eicosanoids ທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກໄຂມັນ omega-3 ມີຜົນກະທົບສະກັດກັ້ນຕໍ່ຈຸລັງຂອງມະນຸດທີ່ເສື່ອມໂຊມ.

ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຊິດ omega-3 ແມ່ນ 1 ຫາ 2 ກຼາມ, ຂຶ້ນກັບເພດ, ອາຍຸ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ແລະພາກພື້ນທີ່ຢູ່ອາໄສ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພີ່ມຂຶ້ນໃນສະພາບຊຶມເສົ້າແລະ autoimmune (thyroiditis, lupus erythematosus, ພະຍາດ Alzheimer); ໃນລະດູໜາວ; ກິລາສຸມ; vascular atherosclerosis; ແລະພະຍາດ oncological. ອາການຂອງການຂາດສານໂອເມກ້າ 3: ຜິວໜັງແຫ້ງ, ເລັບເປື່ອຍ, ຜົມຫຼົ່ນ, ເປັນ dandruff, ຊຶມເສົ້າເປັນເວລາດົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ອາການແພ້ຂອງຜິວຫນັງ, ອາຈົມຜິດປົກກະຕິ, ທ້ອງຜູກ, ປວດຂໍ້ກະດູກ, ບາດແຜຊ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍ, ຄວາມພິການ, ຈິດໃຈ. ການຊັກຊ້າ (ໃນເດັກອ່ອນແລະເດັກອະນຸບານ), ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ເປັນຫວັດເລື້ອຍໆ.

ອາການຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ເກີນ:

1. ຖອກທ້ອງຍາວ;
2. ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ;
3. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
4. ການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດກ້າມ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກ, hemorrhages ໃນຂໍ້ຕໍ່ (hemarthrosis), ແລະເລືອດອອກພາຍໃນແລະພາຍນອກ.

Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ສານ

1. hypercalcemia;
2. intolerance ບຸກຄົນ;
3. hyperfunction ຂອງຕ່ອມ thyroid;
4. ພະຍາດວັນນະໂລກ (ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ).

ແຫຼ່ງຂອງ omega 3

ນ້ ຳ ມັນປາ Sardine, ຕັບປາ, ນ້ ຳ ມັນປາ salmon, sardine, salmon, mackerel, tuna, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ໃບຖົ່ວດິນ (ສົດ), ແກ່ນ flax (ສົດ), ນ້ ຳ ມັນ walnut, walnut.