John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ສິ້ນ ໄສ້ກອກສີແດງ Thuringian
- ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ
- 1 ປທຊ. ຜັກບົ່ວ
- ເຄື່ອງເທດ Oregano (marjoram ປ່າ).
- 1 tbsp ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
- ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຈາກມື້ກ່ອນ
- ຈາກມື້ກ່ອນ
- Sauerkraut ຈາກມື້ກ່ອນ
- ເກືອທະເລ
- ໝາກພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
- ທໍາອິດປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ cubes. ປອກເປືອກໄສ້ກອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນປະມານ. ໜາ 0.5 ຊມ.
- ເອົາມັນເບີທີ່ຊີ້ແຈງໃຫ້ຮ້ອນໃນແຊ່ແລະຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຕັດມັນຕົ້ນຕົ້ມແລະ sauerkraut ຈາກມື້ກ່ອນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວໃນແຊ່ແລະຈືນປະມານ 10 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໄສ້ກອກໃສ່ໃນແຊ່ແລະໃສ່ຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາຕ່ອນໄສ້ກອກໄດ້ລະລາຍ, ເພີ່ມ oregano ປ່າຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ຄົນໃຫ້ດີແລະສືບຕໍ່ປຸງອາຫານປະມານ 5 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ລະດູການເພື່ອລົດຊາດແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 220kcalໂປຣຕີນ: 0.1gໄຂມັນ: 24.9g
