John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 200 g ຊີ້ນໄກ່
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 2 ລຳ ຕົ້ນ ຜັກຫົມສົດ
- 100 g Pasta
- ໝາກ ພິກໄທ
- 4 tbsp ຣາວກັບແກະ frozen
- 400 g ໝາກເລັ່ນກະປ໋ອງ Chunky
- 1 tsp ເຂົ້າໄກ່
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງຊີ້ນ, pat ແຫ້ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ. ລ້າງ basil ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ.
- ກະກຽມ pasta ຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊອງ.
- ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນແຊ່. ຈືນຊີ້ນທັງຫມົດປະມານ 5 ນາທີ. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະ sautéໄລຍະສັ້ນໆ. ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. stir ໃນຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັກຊັບໄກ່, ຣາວກັບແກະແລະ basil. ເອົາໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ປະສົມ pasta ກັບຊອດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ປະດັບດ້ວຍ basil.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 97kcalໂປຣຕີນ: 22.4gໄຂມັນ: 0.7g
