John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
Cam:
- 300 ml ຜັກກະເດົາ
- 250 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 175 g Polenta
- 1 tsp ເກືອ
- 150 g Parmesan ຈືນສົດໆ
- 2 ໄຂ່
- 0,25 tsp ໝາກເຜັດສົດ
- ພິກໄທເຊຣີ
- ໝາກເຜັດສົດ
ຜັກ:
- 300 g ເຫັດສີນ້ຳຕານ
- 1 Shallot
- 150 g Leek
- 1 ໝາກ ເຜັດແດງ
- 2 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 400 g ຫມາກເລັ່ນ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- 3 tbsp ສົ້ມ Balsamic
- 2 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 tsp ເກືອຕາມລະດູການ
- 1 tsp ຜັກທຽມ pepper
- 1 tsp Fenugreek
- oregano ສົດ
- Rosemary ສົດ
- ພິກໄທເຊຣີ
ຄໍາແນະນໍາ
Cam:
- ເອົານ້ໍາຫຼັກຊັບ, ນົມ, ເກືອ, nutmeg ແລະ pepper ໄປຕົ້ມ. stir ໃນ polenta ແລະນໍາໄປຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນ / ບວມ 10 ນາທີດ້ວຍຝາປິດ! ໂອນໃສ່ໂຖປັດສະວະແລະເຢັນໃຫ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໄຂ່, ຫມາກພິກແລະ Parmesan 75g.
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 250 ອົງສາ!
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດອອກປະມານ 20 ແສກດ້ວຍສອງບ່ວງ. ເອົາບ່ວງໃຫ້ປຽກຊຸ່ມສະເໝີ ແລ້ວກົດກ້ອງເຂົ້າໃສ່ພາເມຊານຈາກຂ້າງໜຶ່ງ ແລ້ວເອົາຝາອັດໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກດ້ວຍເຈ້ຍອົບ! ອົບກ້ອງໃນເຕົາອົບ preheated ປະມານ 12 ນາທີ!
ຜັກ Mediterranean:
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຕັດຫົວຜັກທຽມເປັນ wedges ແລະຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທຽມ! ເຮັດຄວາມສະອາດແລະແຍກເຫັດ. ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກທຽມ, ຕັດເປັນແຫວນແລະລ້າງ. ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກພິກ, ເອົາແກນ, ລ້າງແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນ, ເອົາກ້ານໃບອອກແລະຕັດເປັນໄຕມາດ.
- ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລ້ວນຳຜັກຫອມປ້ອມປີ້ງໃສ່ໃຫ້ລະອຽດ ຈາກນັ້ນນຳເຫັດຫອມລົງໃສ່ເປັນສີນ້ຳຕານ ຈາກນັ້ນໃສ່ຫົວຜັກທຽມ, paprika ແລະ ໝາກເລັ່ນລົງໄປຈືນທຸກຢ່າງໃຫ້ລະອຽດ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໝາກເລັ່ນ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ແລະນ້ຳເຜິ້ງ! ຕື່ມຜັກທຽມ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ພິກໄທ, ຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ຮອບກັບ Telly cherry pepper!
- ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ບໍລິການຜັກກັບ dumplings polenta!
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 114kcalທາດແປ້ງ: 5.9gໂປຣຕີນ: 4.3gໄຂມັນ: 8.1g
