John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g ມັນຕົ້ນ
- 250 g ມັນຕົ້ນ
- 2 ສິ້ນ ໄຂ່ລະດັບຟຣີ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວສົດ
- 1 ມື parsley ຟັກລະອຽດ
- 1 ມື ໄຂມັນ 30% ໄຂມັນ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- ໄຂມັນສໍາລັບການຈືນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕົ້ມມັນຕົ້ນ waxy ຈົນກ່ວາອ່ອນ, ປອກເປືອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
- ປອກເປືອກແປ້ງມັນຕົ້ນດິບ. ຮູ້ບຸນຄຸນທັງສອງປະເພດຂອງມັນຕົ້ນ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ.
- ເຮັດ batter ອອກຈາກມັນຕົ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍ cubes ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ແລະ parsley ແລະປັບປຸງມັນດ້ວຍຄີມເລັກນ້ອຍ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບກ່ອງຊິລິໂຄນແລະປົກຄຸມດ້ວຍແຜ່ນອາລູມິນຽມ.
- ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ປະມານ 200 ອົງສາສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດແລະອົບສໍາລັບອີກ 12-15 ນາທີ. (ຕົວຢ່າງໄມ້ຖູ່)
- ຫຼຸດອອກຈາກ mold ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນ. ໃຊ້ມີດແຫຼມຕັດປະມານ. ຕ່ອນຫນາ 1.5 ຊຕມແລະຈືນໃສ່ມັນເບີທີ່ຊັດເຈນເລັກນ້ອຍທັງສອງດ້ານ.
- ເຄັດລັບ 7: ທ່ານແນ່ນອນສາມາດບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັນທີໂດຍບໍ່ມີການຈືນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 70kcalທາດແປ້ງ: 15gໂປຣຕີນ: 1.9g
