ແກ່ນຜັກບົ້ງ: ແກ່ນນ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີສຸຂະພາບດີ ເພາະມີສານອາຫານສູງ, ໂປຣຕິນ ແລະ ໄຂມັນດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຄວນກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າກ່ອນອື່ນໝົດຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕາມທຳມະຊາດ.

ເປັນຫຍັງເມັດຜັກຈຶ່ງມີສຸຂະພາບດີ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫຼືເມັດອື່ນໆ, ແກ່ນຜັກມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງທໍາມະຊາດສໍາລັບການສ້າງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນຫຼາຍເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຫນ້ອຍກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ.

• ແກ່ນຜັກມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍຮ່າງກາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງຈຸລັງຮ່າງກາຍໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ magnesium, ທາດເຫຼັກ, ແລະສັງກະສີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການຄິດ, ແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຜັກຍັງສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນການຊໍາລະລ້າງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ແມ່ກາຝາກໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຖືກຂັບໄລ່ອອກ, ຮາກຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບແມ່ນຫຼຸດລົງແລະຕັບໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນການລ້າງສານພິດ.
• ໃນເວລາດຽວກັນ, ແກ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບ serotine. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາລົມດີຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໄຂມັນທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກິນເມັດຜັກ - ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນີ້

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນເມັດຜັກສົດແລະບໍ່ໄດ້ອົບ. ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ, ອາຊິດໄຂມັນຈະປ່ຽນແປງແລະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນພັນທະບັດທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

• ກິນເມັດຜັກສົດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເປັນຂີ້ໝັນໄດ້ໄວຍ້ອນໄຂມັນທີ່ພວກມັນບັນຈຸ. ຖ້າແກ່ນມີກິ່ນຫຼືລົດຊາດຕະຫລົກ, ເອົາສ່ວນໃຫມ່.
• ລວມເອົາເມັດພືດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆໃຊ້ກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າທົນທານໄດ້ດີ, ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ຫຼາຍເຖິງໜຶ່ງເມັດຕໍ່ມື້.
• ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ເມັດຫຼາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໄປຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສິວ, ຫຼືອາລົມບໍ່ດີ. ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມກໍາຈັດສ່ວນເກີນ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສັງເກດເຫັນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພຽງພໍ - ບໍ່ຢູ່ລະຫວ່າງ, ບໍ່ຂ້າງ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ບໍ່ຄວນປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍການສໍາພັດກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກຫຼືບໍ່ມັກ.